Mata adalah salah satu dari panca indra yang sangat vital. Mata adalah jendela dunia. Anda dapat melihat apa pun menggunakan mata Anda. Apa jadinya kalau Anda tidak bisa melihat? Hitam dan kosong. Bersyukurlah Anda yang mempunyai penglihatan normal. Dilansir dari sheknows.com, konsumsilah makanan-makanan ini untuk meningkatkan performa mata Anda.
Sayuran hijau
Sayuran
hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya
untuk mencegah Anda kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini
kaya akan vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi
sayuran hijau sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat Ladies, jangan
terlalu matang ya memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran
tidak hilang.
Telur
Mulailah
hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti yang
Anda tahu, telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata
Anda. Kuning telur juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata pada
usia Anda.
Bawang putih
Hampir
sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa Anda dari serangan
katarak. Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain
untuk kesehatan mata, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol,
mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.
Wortel
Sudah
tidak perlu dipertanyakan lagi kalau wortel baik untuk kesehatan mata
ya. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan
melindungi kerusakan mata akibat sinar matahari.
Ikan
Ikan-ikanan
seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang
dibutuhkan oleh retina. Omega 3 juga dikenal untuk meningkatkan
kemampuan otak. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya
dengan pil minyak ikan untuk manfaat yang sama.
Kacang-kacangan
Almond,
kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada
ikan. Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan,
kacang-kacangan dapat mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.
Alpukat
Buah
yang satu ini mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya.
Lutein dapat mencegah katarak saat usia Anda senja nanti.
Dark chocolate atau coklat hitam
Selain
untuk menjadi pencuci mulut, coklat hitam sangat baik untuk penglihatan
Anda. Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh
darah pada mata Anda. Jika pembuluh darah mata kuat maka kornea dan
lensa mata Anda pasti akan kuat juga.
Selamat
mencoba ya. Mata yang sehat merupakan cerminan badan yang sehat
pula. Hindari katarak sejak dini dengan menjaga kesehatan mata.
