Ternyata Ini Dia Biang Keladi Penyebab Bau Badan

Memiliki penampilan yang menawan dan mendapat banyak perhatian adalah hal yang diinginkan sebagian besar orang. Namun saat appearance nya sudah lumayan tapi ternyata memiliki bau badan, seketika bisa meruntuhkan image menawan yang telah diciptakan.

Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa memulai dengan mengetahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab bau badan tersebut. Untuk penjelasan lengkapnya, Anda bisa menyimak uraian Dr. Janfrional dari MeetDoctor.com berikut ini.

Bau badan adalah masalah yang sering dijumpai baik pada remaja maupun orang dewasa. Tapi jika masalah bau badan yang dialami cukup parah seperti baunya terlalu menyengat serta bisa mengganggu kualitas hidup atau hubungan sosial seseorang, hal ini tentu membutuhkan penanganan medis. Kondisi seperti ini disebut “bromhidrosis” dalam dunia kedokteran.

Bau badan umumnya berasal dari zat yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat jenis apokrin yang terdapat di permukaan kulit ketiak, sekitar alat kelamin, belakang telinga, dan sekitar mata. Selain itu, jenis bakteri di permukaan kulit juga mempengaruhi bau badan seseorang.

Biasanya pada masa pubertas yaitu sekitar usia 8-14 tahun, bau keringat seseorang akan lebih menyengat dari kondisi normalnya. Hal ini ternyata disebabkan oleh bertambahnya kelenjar keringat jenis apokrin di permukaan kulit.

6 Cara Untuk Menghilangkan Kecanduan Kafein

Jika Anda tidak dapat melalui pagi hari tanpa paling tidak 2 cangkir kopi, Anda mungkin seorang pecandu kafein. Kopi memang minuman yang lezat, tetapi tidak dapat melalui hari tanpa konsumsi banyak kafein bukan merupakan kebiasaan yang baik. Sebenarnya, Tidak baik untuk bergantung pada apapun.

Jika Anda merasa kebiasaan konsumsi kafein mengontrol hidup Anda, berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan kecanduan Anda, tanpa mengorbankan energi yang Anda butuhkan, seperti dilansir stylecaster.com.

1. Tulis alasan mengapa Anda ingin berhenti
Mium terlalu banyak kopi atau soda dapat menyebabkan kecemasan, dehidrasi, dan gangguan tidur. Selain itu, minum terlalu banyak kopi juga memerlukan tidak sedikit uang. Penting untuk menuliskan alasan Anda, untuk menguatkan motivasi Anda untuk berhenti.

2. Minum banyak air putih
Air, terutama saat Anda bangun pagi merupakan cara yang baik untuk meningkatkan level energi Anda. Ini juga membantu Anda menggantikan air yang terbuang karena minum kopi, karena kafein adalah diuretik alami, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil.

3. Gantikan kopi Anda dengan teh hijau
Teh hijau mengandung sedikit kafein, dan memiliki banyak manfaat alami. Dengan meminum teh hijau di pagi hari akan menggantikan ritual minum kopi Anda.

4. Nyalakan Lampu
Cahaya akan membantu Anda untuk bangun, dan memicu otak anda untuk bekerja, meskipun tanpa kafein.

5. Bergerak
Aktifitas fisik akan membantu Anda merasa lebih fresh dan berenergi.

6. Berhenti bersama teman
Berhenti dari kebiasaan buruk bersama orang lain akan terasa lebih mudah. Anda bisa saling membantu, berbagi informasi dan pengalaman.

Waspada ! Orang-Orang Kurus Sebenarnya Tidak Suka Dikatakan Seperti Ini

Terdapat beberapa tipe tubuh wanita seperti apel, pir, pisang dan beberapa yang lain. Tentunya masing-masing bentuk tubuh memiliki pesonanya masing-masing. Meskipun demikian, tak jarang memang beberapa wanita belum bisa menerima hal tersebut dan terkadang iri pada satu bentuk tubuh tertentu.
Banyak orang yang iri dengan wanita yang memiliki perawakan kurus. Namun tahukah Anda, Ladies, bahwa beberapa ungkapan yang sering mereka dengar justru terkadang menyinggung perasaan? Berikut kalimat-kalimat tersebut dilansir dari All Women Stalk.

"Kamu beruntung sekali"
Kalimat ini adalah yang paling sering mereka dengar. Sebenarnya mereka tidak merasa seberuntung yang orang bayangkan kok, Ladies. Mereka hanya merasa itulah diri mereka dan tidak ada sesuatu yang terlalu spesial di dalamnya seperti anggapan orang-orang.

"Kamu nggak pernah makan?"
Seperti yang kita telah ketahui bahwa proses di dalam tubuh masing-masing individu tentunya juga berbeda. Ada yang makan sedikit tapi bisa banyak menambah berat badan dan sebaliknya. Dan mengatakan hal di atas pada teman yang bertubuh agak kurus bisa menyinggung perasaan, Ladies, jadi lebih baik dihindari.

"Tapi kamu kan gak gemuk"
Dengan tubuh yang terlalu kurus, mereka terkadang juga merasa unlucky dan ingin tubuh yang ideal. Jadi sebenarnya, mengatakan hal tentang berat badan pada orang yang gemuk maupun kurus sama-sama tidak mengenakkan bagi mereka. Lebih baik mencari topik pembicaraan lain yang lebih mengasyikkan.

Dipanggil dengan sebutan
Seringkali orang yang kurus dipanggil tidak dengan namanya melainkan sebutan-sebutan lain, yang paling sering mungkin 'cungkring'. Panggilan seperti ini sebenarnya membuat mereka tidak nyaman dan tersinggung. Jadi lebih baik panggil mereka dengan nama saja ya karena orang tua mereka telah memberikan nama yang indah untuk mereka.

"Kamu anoreksia?"
Kalimat ini juga sering mereka dengar. Mengingat anoreksia adalah sebuah kelainan, tentu tidak ada yang ingin dikatakan menderita hal tersebut. Dan tentu saja kalimat di atas cukup offensive bagi teman Anda yang kurus.
Semoga dengan informasi di atas, masing-masing dari kita bisa lebih berempati dalam berusaha menjaga perasaan satu sama lain ya, Ladies.

Bolehkah? Punya Sakit Maag Tapi Ingin Diet

Segala macam penyakit jika tidak segera diobati tentunya akan mengganggu aktivitas dan produktivitas, tidak terkecuali sakit maag. Bagi Anda yang memiliki penyakit ini tentu tahu bagaimana tidak nyamannya saat maag tersebut kambuh.

Jika Anda memiliki pertanyaan dan belum sempat menemui dokter untuk bertanya secara langsung, mungkin sesi Q&A dengan dr. Monica Tan yang memiliki akun @DocMonic dari @meetdoctorcom.
@atientun: Apa ada hubungan antara sakit maag jadi sesak nafas? #AskVemale

Jawaban dokter: Ada hubungannya. Tapi sesak nafas bukan disebabkan karena gangguan paru-paru. Biasanya karena lambungnya perih, maka perut akan terasa begah dan akan mengganggu gerakan paru-paru untuk mengembang. Inilah yang mengakibatkan sesak nafas.

@Choirunnisaa17: Bagaimana tips agar maag tidak mudah kambuh? #AskVemale
Jawaban dokter: Yang pasti, makan teratur. Jangan mengkonsumsi makanan yang mengiritasi lambung bila belum makan karbohidrat. Contoh: jangan mengkonsumsi jeruk atau kopi saat pagi hari bila belum mengkonsumsi roti atau nasi.

@ellen_kam: Kalau maag sampai perut kram dan sakit terpelintir tapi timbul hilang dalam 1 hari itu bagaimana? #AskVemale
Jawaban dokter: Makan teratur. Untuk obatnya, obat-obat maag memiliki cara kerja berbeda2-beda; ada obat yang mengurangi pengeluaran asam lambung, memperbaiki pergerakan lambung dan untuk menetralisir asam lambung.

@rie1987: Gejala maag akut apa saja? Cara mengobatinya bagaimana dan apa obat di pasaran aman? #AskVemale
Jawaban dokter: Gejala maag akut: mual, muntah, hilangnya nafsu makan, perut merasa penuh, nyeri pada perut sebelah kiri. Namun gejala yang timbul berbeda-beda pada setiap orang. Obat-obat di pasaran sebenarnya aman.

@IndiraBakti: Mual tiap pagi apakah maag? Ada diet yang disarankan? #AskVemale
Jawaban dokter: Bisa saja maag. Diet yang disarankan? Selama sarapan di pagi hari, makan siang dan makan malam teratur, tidak akan membahayakan lambung. Jika Anda memiliki berat berlebih, porsi makannya saja yang diatur. Selain itu kurangi camilan.

@amelbarusss: Kalau lagi kumat, pertolongan pertama yang paling tepat untuk maag apa ya? #AskVemale
Jawaban dokter: Minum obat yang menetralisir asam lambung.

@dyandayas: Sebenernya maag itu apa cuma karena telat makan, dok? #AskVemale
Jawaban dokter: Penyebab maag bermacam-macam. Bisa karena konsumsi alkohol, infeksi bakteri, virus, jamur, stress, alergi, sampai keracunan makanan.

@MzLiani: Cara paling baik mengatasi maag? Apakah boleh ikut diet? #AskVemale
Jawaban dokter: Diet seperti apa yang diinginkan? Pada prinsipnya, makan teratur, pagi, siang, malam, dengan mengurangi camilan, sudah bisa membantu untuk menurunkan berat badan, ditambah pengaturan porsi makan. Bila biasanya makan nasi 1 porsi, dikurangi jadi setengah porsi.

@_wenny:Bener nggak kalau stres, telat makan dan sering begadang bisa bikin maag semakin parah? #AskVemale
Jawaban dokter: Bener banget. Semakin stress seseorang, ditambah gaya hidup tidak sehat seperti begadang, akan memperburuk penyakit maag.

@kikannaya: Kalau punya maag tapi minum obat diet boleh kah? Mohon tipsnya #AskVemale
Jawaban dokter: Boleh. Biasanya obat-obat diet menekan napsu makan (appetite suppressant), yang harus diingat, harus tetap makan, dikit juga tidak apa-apa, supaya maagnya tidak perih.

@fetrisfetricia: Adakah hubungan maag dengan migrain? #AskVemale
Jawaban dokter: Bisa saja. Justru pada beberapa kasus, penyakit maag disebabkan akibat sering mengkonsumsi obat untuk mengobati migrain.

Apakah pertanyaan-pertanyaan Anda sudah terjawab, Ladies? ikuti terus ya tanya-jawab dengan dokter-dokter dari @meetdoctorcom tentang kesehatan wanita yang dibuka setiap Rabu dengan cara follow @VemaleDotcom dan mengikutsertakan diri dalam #AskVemale.

Sumber : vemale.com

Awas ! Sepatu Olahraga Keren Justru Berbahaya Untuk Kaki

Banyak orang tidak memperhatikan sepatu olahraganya. Jika Anda ingin berlari, pilih sepatu khusus untuk berlari, jangan sepatu olahraga keren yang perlindungannya minimalis. Bisa berbahaya untuk kesehatan kaki Anda. Pilih sepatu olahraga yang tepat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sering olahraga atau berlari memakai sepatu olahraga minimalis, alias hanya melihat model kerennya saja. Mereka yang sering berolahraga dengan sepatu minimalis atau dengan perlindungan kurang, lebih mungkin mengalami cedera, dilansir oleh Newsmaxhealth.com.

Sepatu olahraga minimalis tidak dirancang untuk menahan guncangan atau meredam tumpuan kaki ketika berlari, demikian menurut Dr Michael Ryan dari Griffith University di Australia.

"Beberapa model sepatu olahraga tidak dirancang untuk berlari, hanya modelnya saja yang mirip sepatu olahraga, namun dibuat tanpa menjaga kestabilan," ujar Dr Michael. "Pelari harus menyadari risiko ketika dia berlari menggunakan sepatu olahraga yang minimalis," tambahnya.

Karena itu, pastikan pilihan sepatu olahraga Anda tepat. Jika Anda memang suka berlari, pilih sepatu olahraga yang benar-benar memberi perlindungan untuk kaki Anda. Semakin baik sepatu yang dipilih, semakin kecil risiko mengalami cedera.

Hati-Hati ! 4 Makanan Ini Bikin Gampang Buang Angin

Dorongan untuk buang angin atau kentut adalah hal yang alami, setiap orang harus buang angin setiap hari. Jika berhari-hari tidak buang angin, berarti ada yang salah dengan sistem pencernaan Anda.

Kadang kita tidak ingin hasrat buang angin muncul di acara-acara tertentu. Menahan keinginan untuk buang angin akan membuat perut melilit, tapi kalau tidak ditahan bisa bikin malu. Untuk mengurangi keinginan buang angin saat menghadiri acara, hindari makanan-makanan ini:


Semangka
Semangka sering dihidangkan sebagai makanan penutup. Hati-hati, karena semangka yang manis dan segar ini dapat membuat perut Anda menghasilkan lebih banyak gas. Walau hanya sedikit orang yang bisa mengalami mulas setelah makan semangka, sebaiknya hindari buah ini saat ada acara penting.

Ubi
Ubi telah lama dikenal sebagai makanan yang dapat menimbulkan buang angin. Kandungan gula yang cukup tinggi pada ubi akan membuat sistem pencernaan menghasilkan banyak gas. Tambahan, aroma yang ditimbulkan seringkali tidak sedap.

Mangga
Musim mangga masih ada di beberapa kota, rasanya memang manis dan enak, sekaligus bisa membuat Anda buang angin lebih sering. Mangga yang manis kaya kandungan fruktosa, sehingga proses mencernanya akan menghasilkan lebih gas.

Apel
Bagi beberapa orang, makan apel bisa melancarkan pencernaan, bisa juga membuat perut mules karena ingin buang angin. Apel juga mengandung gula dan akan bermasalah bagi mereka yang sulit menyerap gula.

Diet Bikin Kulit Kering dan Keriput, mengapa?

Tahukah Anda, Ladies, bahwa diet ternyata berpengaruh pada kulit Anda? Hal tersebut karena dengan melakukan diet, otomatis asupan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh kulit Anda menjadi berkurang. Daripada melakukan diet, ada baiknya jika Anda mengatur asupan makanan Anda agar lebih sehat sehingga kulit tetap kencang dan membuat Anda awet muda.

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat membuat kulit Anda tidak sehat jika melakukan diet.

Kekurangan kolagen

Sebagian besar program diet membuat Anda kekurangan protein yang justru membuat kerutan di kulit Anda. Sebagian besar wanita takut mengonsumsi protein karena bisa membuat gemuk, padahal hal tersebut kurang tepat, Ladies.
Selain itu, kelebihan protein juga tidak baik karena membuat kulit mengalami penuaan, sebaiknya Anda mengonsumsi protein secukupnya sekitar 20-30 gram.

Rendah lemak

Lemak adalah hal yang juga akan Anda hindari saat diet. Hal ini juga akan mempercepat penuaan pada kulit karena dapat mengurangi kelembutannya. Kolagen adalah zat yang terdiri atas lemak dan kulit Anda membutuhkan lemak tersebut untuk tetap tampak muda.

Kekurangan Vitamin A

Kulit membutuhkan beta karoten untuk tetap sehat dan beta karoten sendiri adalah vitamin A yang banyak terkandung di dalam kentang, wortel dan labu. Sedangkan saat diet, Anda akan cenderung menghindari makanan tersebut karena mengandung karbohidrat.

Kekurangan Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan oleh kulit untuk menghindari penuaan dan keriput. Vitamin E ini sendiri bayak terdapat dalam telur, almond dan alpukat. Dan sayangnya, wanita yang melakukan diet akan menghindari makanan tersebut karena mengandung lemak.

Rendah zat besi

Diet biasanya akan membuat asupan zat besi Anda berkurang, hal tersebut akan mengakibatkan badan lemah dan dan juga penuaan pada kulit. Makanan yang mengandung zat besi seperti telur, yogurt dan cokelat akan dihindari saat diet.

Nah, Ladies, mana yang lebih berat pada pilihan Anda, tubuh yang kurus atau kulit yang sehat?

sumber :(vem/rsk)

Ini 5 Rahasia Tentang Bawang Merah

Siapa sih yang tidak tahu bawang merah Ladies? Bumbu dapur yang bisa buat Anda menangis saat mengirisnya ini ternyata memiliki 5 rahasia yang luar biasa. Dilansir dari fitnea.com, ini lho Ladies 5 rahasia bawang merah.

Menguatkan Otot Kardiovaskular
Ada banyak bukti yang mengatakan bahwa kandungan sulfur dalam bawang merah mempunyai banyak manfaat. Sulfur tersebut dapat mencegah pembekuan pada sel-sel darah. Nah Ladies, kandungan sulfur dalam bawang ini juga bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah. Bawang merah juga dapat mencegah serangan jantung lho Ladies.

Memperkuat tulang dan sendi
Tidak hanya susu yang dapat menambah kepadatan tulang. Penelitian terbaru menunjukkan kalau bawang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi, sehingga dapat mencegah menopause pada wanita.

Menghambat aktivitas sel darah putih
Ternyata manfaat sulfur tak berhenti sampai di situ. Sulfur pada bawang merah memainkan peranan penting untuk menghambat aktivitas sel darah putih, sehingga kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

Perlindungan diri dari kanker
Banyak penelitian membuktikan bahwa kanker dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker. Tambahkan beberapa siung bawang merah saat Anda memasak setiap hari Ladies.

Beberapa manfaat kesehatan lainnya
Selain beberapa manfaat kesehatan yang sudah disebutkan di atas Ladies, masih ada lagi nih beberapa manfaat bawang merah. Bawang merah juga dipercaya untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan mencegah infeksi karena bakteri.

Beberapa studi menunjukkan bahwa cara memasak bawang merah pun harus diperhatikan. Jangan memasak bawang terlalu matang. Segera masak bawang setelah dicincang, karena membiarkan bawang merah dalam keadaan terbuka dapat mengurangi manfaat si bawang Ladies.

Selamat hidup sehat!

Ini 5 Kandungan Berbahaya Dalam Jajanan Kesukaan Kita

Ladies, kalau ngomong soal jajanan, tak peduli masih sekolah atau sudah bekerja, kita semua pasti bisa 'ngiler' saat membayangkannya. Mulai dari jajan pasar seperti aneka jenis gorengan dan kue basah, hingga jajanan sekolah seperti snack lidi, chiki hingga pentol cilok, pasti masih ingat enaknya.
Namun, memang tak bisa dipungkiri kalau di pasaran banyak sekali 'penjual nakal' yang melakukan trik khusus dengan menggunakan bahan tambahan yang berbahaya. Alasannya adalah untuk membuat jajanan nampak lebih menggugah selera sehingga bisa mendapatkan keuntungan yang besar.
Memang sih jajanan ini enak sekali rasanya. Tapi, bagi Anda yang suka makan jenis jajanan seperti ini, coba perhatikan. Ada 5 kandungan berbahaya ini yang membuat Anda perlu membatasi konsumsinya.

1. Boraks
Bakso Anda bersih, putih dan kenyal? Wah, pasti sensasi ngunyahnya enak banget ya. Tapi, tak sedikit bakso jenis ini yang ternyata menggunakan boraks. Mungkin Anda sudah sering mendengarnya. Boraks adalah bahan yang biasanya digunakan untuk mengawetkan kayu.
Bila digunakan pada makanan sejenis bakso, maka bakso yang Anda nikmati akan terasa kenyal dan awet selama berhari-hari. Aduuuh, serem kan kalau sampai pengawet kayu ada di dalam tubuh kita. Selain bakso, bahan makanan yang sering menggunakan boraks adalah tahu, kerupuk atau mie, termasuk pentol kecil-kecil yang sering Anda temui dijual di sekolah.

2. Formalin
Selain boraks, bahan yang populer digunakan sebagai pengawet adalah formalin. Bagi Anda yang sering mengonsumsi mie, hati-hati deh. Karena tak sedikit pembuat mie basah jaman sekarang yang sering menggunakan formalin. Bahkan, makanan sejenis ikan asin dan tahu juga bisa diproduksi menggunakan formalin.
Bila terlalu banyak mengonsumsi makanan jenis ini, maka tubuh akan bekerja keras untuk mengeluarkan racun. Bila terlalu sering, bahkan bisa membahayakan organ seperti ginjal dan hati.

3. Pewarna Tekstil
Kalau yang ini sih sudah tidak asing lagi. Mungkin sejak SD, kita sudah diperingatkan bahwa makanan di luaran yang diberi saus merah itu menggunakan pewarna tekstil. Well, nyatanya hal itu memang benar. Bahkan bahan-bahan pembuatannya pun bukan bahan segar, melainkan bahan-bahan yang sudah terlalu matang, seperti tomat dan pepaya lama.

(c) frillsinthehills.com

Kalau mau kita perhatikan, saus ini meninggalkan bekas warna saat tertinggal di tangan. Konon, pembuatannya pun tidak higienis. Daripada mengambil resiko, tak ada salahnya untuk mulai berhenti menggunakan saus sejenis ini untuk jajanan Anda. Selain saus, waspadai minuman limun-limunan yang banyak dijual di sekolah.

4. Plastik
Nah lho, serem banget kan membayangkan ada plastik yang kita makan? Bila Anda membeli gorengan di jalanan, pastikan sang penjual tak menggunakan plastik sebagai tambahan untuk menggoreng karena bahan inilah yang bisa membuat gorengan terasa renyah. Bila ingin cara yang aman, buat saja gorengan ala Anda sendiri atau memilih agen penjual kue yang higienis dan terjamin.

5. Snack Kemasan Kadaluarsa
Kadang ibu-ibu yang 'sayang anak' membelikan snack kemasan yang bisa dibeli secara grosir di pasaran. Namun tahukah Anda, dalam beberapa tahun ini banyak sekali penjual yang sengaja menjual jajanan kadaluwarsa. Ada yang tetap menjual meski sudah kadaluwarsa beberapa hari, bahkan sebulan.
Oh, Mom, jangan ambil resiko. Pastikan Anda memperhatikan tanggal kadaluwarsa dan kandungan dalam makanan kemasan yang Anda belikan untuk anak-anak.

Jajanan sekolah dan pasaran, memang enak dan menggoyang lidah. Namun demi kesehatan, tak ada salahnya untuk lebih cermat dan selektif memilih apa yang kita makan.

Waspadai Dan Kenali Tanda-tanda Anak Dehidrasi

Dehidrasi pada anak seringkali tidak disadari oleh orang tua. Menurut dokter spesialis nutrisi dan penyakit metabolik anak dari Fakultas Kedokteran Indonesia (FKUI) Titis Prawitasari, anak biasanya gemar bermain sehingga orang tua menganggapnya ceria tanpa memperhatikan tanda-tanda dehidrasi padanya.

Faktanya, cairan merupakan salah satu unsur terpenting bagi tubuh, di samping zat gizi lain seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Cairan menyusun sebagian besar volume tubuh, yaitu 55 persen pada wanita, 60 persen pada pria, bahkan 75 persen pada anak.

"Oleh karena besarnya prosentase cairan dalam tubuh anak, orang tua perlu mengenali tanda-tanda anak terkena dehidrasi," ujar Titis.

Titis menjelaskan, ada beberapa gejala atau tanda anak terkena dehidrasi. Para orang tua perlu  mengenali gejalanya berikut ini :

Pada bayi, usia 0 hingga 1 tahun, tanda-tandanya adalah ; mulut kering dan bibir pecah-pecah, saat menangis nyaris tidak ada air mata yang keluar, anak tampak mengantuk, lemas, gelisah dan mata cekung, muncul cekungan di daerah ubun-ubun, tangan dan kaki pucat, kencing berkurang dan lebih pekat dan bau, jika sudah dehidrasi berat maka tekanan turgor tubuh menurun sehingga ketika dicubit tidak segera kembali.

Pada balita, hampir sama gejalanya dengan bayi, yaitu mulut kering dan bibir pecah-pecah, saat menangis nyaris tidak mengeluarkan air mata dan mata cekung, tampak selalu mengantuk, tidak bergairah, lemas, dan rewel atau gelisah, tekanan turgor tubuh menurun, buang air kecil tidak teratur atau di luar frekuensi yang biasa dengan volume lebih sedikit dari biasanya dan warna lebih gelap atau lebih kuning, merasa haus yang tidak seperti biasanya.

"Jika masih dehidrasi ringan hingga sedang ketika diberi minum, anak minum dengan terburu-buru, namun ketika sudah berat maka malah tidak bergairah ketika diberi minum," papar Titis.

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebaban berbagai gangguan kesehatan. Dehidrasi terjadi karena asupan cairan tidak sebanyak cairan yang dikeluarkan oleh tubuh. Kebutuhan cairan bagi orang dewasa mencapai 2.000-2.500 ml per-hari, sedangkan pada bayi dan balita mencapai 140-160 ml per kilogram berat badan.

Penulis : 
Unoviana Kartika

Editor :

Asep Candra

Tak Sadar Dehidrasi Penyakit Mengintai Anda

Kebiasaan minum biasanya dikaitkan dengan aturan minimal delapan gelas sehari. Ada yang beranggapan, minum tak selalu berupa air mineral atau air putih, melainkan bisa teh, kopi, jus, dan jenis cairan lainnya. Padahal yang dimaksud minum air adalah air putih atau air mineral, bukan minum cairan seperti teh. Minum air juga tak ada batasan, semakin sering justru membuat tubuh lebih fit dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Kebiasaan minum yang salah kaprah inilah yang kemudian menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi tanpa disadari, kemudian memicu berbagai penyakit.

"Kebanyakan orang acuh. Ada sakit di dalam tubuh, seperti sakit kepala, lambung, bukannya mengenali mengapa sakit, tapi lebih mencari obat antisakit. Padahal semua rasa sakit itu, termasuk otot kram, pegal, itu karena tubuh kekurangan air. Mineral dalam air men-charger tubuh. Tubuh memberikan sinyal ada masalah lewat penyakit, kita harus lebih peka mengenalinya. Namun kebanyakan orang tidak mau berkomunikasi dengan dirinya, tapi lebih mencari pengobatan saat sudah sakit," ungkap Dokter spesialis detoksifikasi, Riani Susanto, ND (Naturophatic Doctor), di sela temu media produk minuman air dalam kemasan di Kemang, Jakarta, Jumat (4/10/2013).

Mitos yang salah tentang air juga membuat banyak orang memiliki kondisi tubuh yang defisit air. Misalnya, banyak minum bikin gemuk atau kebanyakan minum bisa kembung. Riani mengatakan air dalam tubuh selalu defisit. Jadi  tidak ada istilah kebanyakan air, atau kebanyakan minum air apalagi anggapan yang menyatakan khawatir kembung kalau kebanyakan minum air.

"Minum air kapan saja, lebih sering lebih baik. Apalagi dalam kondisi ruangan ber-AC, setelah makan makanan asin, junk food. Kalau merasa kembung, artinya tubuh dehidrasi, defisit air. Tubuh bermasalah jika air tidak terserap dengan baik, termasuk jika merasa kembung," sarannya.

Yang juga perlu dipahami adalah, organ tubuh tidak selalu bisa menyerap cairan dengan baik, jadi cairan harus "ditabung" di dalam tubuh, termasuk di dalamnya asupan air.

Cara paling sederhana mengukur dehidrasi adalah dengan minum sekitar 1.200 ml air dalam waktu 5-10 menit, tanpa bersendawa, dan ada jeda namun hanya hitungan detik untuk mengambil napas. Jika Anda tidak bisa melakukan cara ini, artinya tubuh punya masalah karena tidak memiliki kemampuan menyerap air. Ini petanda Anda mengalami dehidrasi,  atau tubuh mengalami defisit air. Sementara jika Anda bisa melakukan cara ini dan menjadi kebiasaan harian, bukan hanya bebas dehidrasi, tubuh juga memiliki cadangan air yang cukup untuk mencegah terjadinya defisit air.

Tanda lain dari kondisi dehidrasi di antaranya Anda kerap menderita sakit kepala juga migrain. Orang yang kesulitan menurunkan berat badan juga tanda kurang minum air. Karena menurut Ariani, dengan minum air secara tepat, orang justru bisa mengatasi masalah berat badannya atau bisa kurus. Kurang konsentrasi juga bisa menjadi akibat lain kurang minum air. Kondisi kulit yang tampak kusam, bermasalah seperti jerawat, juga menandakan dehidrasi. Sementara, langkah paling umum untuk mengenali dehidrasi adalah dengan memperhatikan warna urin. Warna urin harus jernih bukan pekat, ini yang menunjukkan apakah tubuh mengalami dehidrasi atau tidak.

Akibat dehidrasi
Air merupakan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh. Air membuat tubuh lebih berenergi, waspada, bahkan awet muda. Air  memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan tubuh, angkanya 60-70 persen, menurut Riani. Karenanya, Riani mengatakan, tetap terhidrasi merupakan kondisi darurat yang perlu diperhatikan setiap orang. Oleh sebab itu, air mineral dibutuhkan sejak anak masih dalam kandungan, melalui asupan air ibu hamil, hingga anak dilahirkan atau dengan kata lain bayi pun boleh minum air mineral, hingga anak tumbuh besar hingga mencapai usia tua. Justru, katanya, para orang tua membutuhkan lebih banyak air dibandingkan orang muda.

Mengapa darurat? Karena dehidrasi juga over dehidrasi menimbulkan berbagai gangguan fisik ringan hingga penyakit serius, bahkan kesehatan mental.

Riani menyebutkan, dehidrasi memicu terjadinya infeksi saluran kencing, penuaan dini, obesitas, kolesterol, maag, gangguan pernapasan, gangguan pencernaan, capek tanpa sebab, tekanan darah tinggi dan rendah. Dehidrasi juga menimbulkan perasaan perseptif di antaranya mudah marah, depresi, cemas, gangguan tidur, kecanduan soda, alkohol, obat-obatan.

"Sakit kepala dan maag, paling banyak terjadi karena dehidrasi," ungkapnya.

Berbagai penyakit yang muncul akibat pola makan tidak sehat juga menjadi akibat lain dehidrasi. Jika tubuh terhidrasi dengan baik, cadangan air di dalam tubuh setidaknya bisa menyeimbangkan makanan atau minuman tak sehat yang masuk ke dalam tubuh.

"Minum kopi membuang air di dalam tubuh, bisa bikin dehidrasi. Makan gorengan atau makanan tidak sehat lainnya juga bisa menimbulkan penyakit. Namun semua masalah ini bisa diseimbangkan dengan air, sehingga penyakit bisa diminimalisasi. Air sebagai detoks," terangnya.

Penulis : Wardah Fazriyati

60 % orang tua 'racuni' anaknya dengan gadget

Ketergantungan kita terhadap gadget memang tak bisa dielakkan lagi. Namun, secara tak sadar, kita ternyata juga menularkan 'racun' ini kepada anak-anak, sosok yang tak seharusnya terlalu lama berdekatan dengan gadget.

Seperti yang dilansir oleh Mashable (26/9), menurut data yang dikumpulkan oleh Harris Interactive, diketahui bahwa warga Amerika Serikat secara tak sengaja meracuni anak mereka dengan gadget. Padahal, sebagian besar dari korban ini adalah mereka yang usianya masih di bawah 18 tahun.

Tercatat, hanya 20 persen orang tua saja yang menjauhkan anak di bawah umur dari serbuan gadget ini. Sementara, 80 persen lainnya tak bisa mengelak untuk menjauhkan anaknya dari perangkat pintar tersebut.

Sebagian besar perangkat yang diberikan untuk anak-anak sendiri adalah smartphone dan tablet sekaligus (61 persen). Sementara, yang 'hanya' diberikan smartphone saja atau tablet saja angkanya terbagi menjadi 47 persen dan 44 persen.

Pemberian gadget secara dini kepada anak-anak sendiri memang akan memberikan dampak negatif kepada mereka. Salah satunya adalah ketergantungan dan kemalasan.

Anak yang hidupnya tergantung dengan gadget akan lebih malas berinteraksi sosial secara langsung. Mereka juga tidak akan bisa melakukan apapun jika sedang tidak memegang gadget tersebut.
Sayangnya, banyak orang tua yang tak menganggap hal ini sebagai sebuah masalah. Dengan memberikan gadget, orang tua merasa anak mereka tidak akan rewel dan bisa diatur.
Jadi, masih mau racuni anak dengan gadget?

[nvl]

9 Cara smartphone merusak kesehatan

Apakah Anda dan ponsel kesayangan sangat sulit dipisahkan? Jika iya, tenang, Anda tidak sendirian. Sebuah survei pasalnya baru-baru ini mengungkap kalau 66 persen orang sebenarnya takut 'berpisah' dengan smartphone miliknya.
Meskipun demikian, ternyata 'kedekatan' antara manusia dan smartphone memiliki dampak negatif, salah satunya bagi kesehatan. Coba simak berbagai cara smartphone menghancurkan kesehatan selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.

1. Pendengaran

Mendengarkan musik melalui smartphone dengan menggunakan headset memang menyenangkan. Apalagi jika dilakukan sambil bersantai. Tetapi hati-hati saat mengatur volumenya. Sebab jika terlalu tinggi, telinga akan tersakiti karena terjadi kerusakan di dalam sel. Jika dibiarkan, kebiasaan mendengarkan musik dengan volume tinggi bisa membuat Anda kehilangan pendengaran.

2. Kuman dan bakteri

Smartphone adalah sumber kuman dan penyakit yang berasal dari kamar mandi. Sebuah jurnal kesehatan internasional pernah melaporkan, banyak orang membawa smartphone miliknya ke kamar mandi saat melakukan hal pribadi. Akibatnya, bakteri dan kuman dalam kamar mandi berpindah ke smartphone. Eww...

3. Jari-jari kaku

Apakah Anda sering merasa kaku dan nyeri pada bagian jari dan pergelangan tangan? Jika iya, mungkin hal itu disebabkan oleh kebiasaan terlalu lama berkutat dengan smartphone, termasuk di antaranya chatting, meng-update status di Facebook atau Twitter, SMS-an, sampai bermain Line Pop.

4. Nyeri leher

Mengetik berlebihan bisa membuat leher juga ikut nyeri. Nyeri ini bahkan menjalar sampai pada bagian pundak dan kepala. Bagaimana smartphone melakukannya? Bisa saja, sebab leher harus menahan kepala sedemikian rupa ketika Anda menunduk dan fokus pada smartphone dalam waktu yang lama.

5. Kecanduan

Angka kecanduan terhadap smartphone ternyata cukup tinggi, yaitu 66 persen. Orang-orang tersebut takut kehilangan atau dipisahkan dengan ponsel kesayangannya. Akibatnya, ke mana pun Anda pergi, smartphone tak pernah lupa dibawa, termasuk toilet. Sehingga kuman dan bakteri penyakit dalam smartphone terus bertambah jumlahnya.

6. Radiasi

Cara smartphone menghancurkan kesehatan berikutnya adalah dengan memaparkan radiasi yang tidak sehat. Kabar buruknya, banyak orang masih suka tidur bersebelahan dengan smartphone miliknya. Padahal smartphone lebih baik dimatikan di malam hari atau posisinya dijauhkan dari posisi Anda tidur.

7. Sulit tidur

Sebelum tidur, apakah Anda selalu mengecek smartphone? Jika jawabannya iya, kemungkinan besar Anda pasti merasa sulit tidur dan akhirnya merasa kelelahan keesokan paginya. Hal tersebut cukup wajar karena sinar LED dari smartphone mengganggu produksi melatonin yang membuat tidur lebih nyenyak. Tentu saja kebiasaan buruk itu harus segera dihentikan.

8. Sindrom ponsel bergetar

Sindrom ini banyak dirasakan oleh orang-orang yang kecanduan dengan smartphone. Mereka sering merasa ada getaran sebagai tanda panggilan atau pesan yang masuk dan keinginan untuk segera memeriksanya. Padahal smartphone sama sekali tidak menyala.

10 Cara manusia merusak kesehatannya

Menjaga kesehatan sebenarnya bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Sayangnya, banyak manusia yang justru lebih suka untuk menghancurkan kesehatannya.
Lantas hal apa saja yang dilakukan manusia untuk menghancurkan kesehatannya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Live Science berikut ini.

1. Makan junk food

Semakin lama, semakin besar angka kasus obesitas dan meninggal akibat penyakit jantung. Penyebab dari kedua hal tersebut adalah kebiasaan makan junk food yang sulit untuk dihentikan. Padahal sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau konsumsi junk food berlebihan bisa menghancurkan kesehatan. 

2. Merokok

Sepertinya peringatan 'Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, dan gangguan kehamilan dan janin' dalam kemasan rokok selalu diabaikan oleh kebanyakan orang. Buktinya, masih banyak yang sulit menghentikan kebiasaan merokok meski tahu risikonya buruk bagi kesehatan.
 

3. Menonton televisi

Kebiasaan ini memang menyenangkan dan menghibur. Setiap orang juga tidak perlu bergerak ke mana-mana. Tetapi justru di situ cara manusia menghancurkan kesehatannya. Menurut berbagai penelitian, menonton televisi terlalu lama bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, termasuk serangan jantung dan diabetes tipe 2.
 

4. Stres

Saat stres, kelenjar dalam tubuh dipaksa untuk bekerja lebih keras dan akhirnya menghambat fungsi sistem imun. Sehingga tubuh lebih rentan terkena penyakit. Jika hal tersebut tidak ingin terjadi, jangan terlalu berat memikirkan sesuatu yang sebenarnya sepele.
 

5. Minum alkohol

Sebenarnya, mengonsumsi wine memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Penelitian pun sudah membuktikannya. Namun jika alkohol dikonsumsi berlebihan, risiko kerusakan hati, diabetes, dan penyakit jantung justru akan meningkat. Kesehatan pelan-pelan hancur akibat kebiasaan minum alkohol.
 

6. Mengendarai mobil

Mengendarai mobil dengan benar, seperti memakai sabuk pengaman, mematuhi rambu-rambu, dan tidak ngebut, pada dasarnya tidak membahayakan kesehatan. Namun jika berkendara sambil makan, menelepon, mengirim SMS, atau ngebut, manusia sama saja meningkatkan risiko meninggal akibat kecelakaan.
 

7. Bercinta

Bercinta memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Sayang jika dilakukan berlebihan, terutama bergonta-ganti pasangan, ada banyak risiko penyakit menular seksual yang mengancam. Termasuk di antaranya HIV/AIDS yang sampai sekarang belum ditemukan obatnya.
 

8. Malas

Selain tubuh, kesehatan otak juga perlu dijaga. Namun karena malas belajar atau sekadar membaca, manusia sama saja dengan menghancurkan kesehatannya. Padahal menjaga kesehatan otak sama sekali tidak sulit. Beberapa aktivitas untuk melatih kesehatan otak yang bisa dilakukan adalah bermain sudoku, teka-teki silang, sampai bermain video games.
 

9. Mengabaikan dokter

Ketika menunjukkan gejala penyakit tertentu, banyak orang percaya bahwa mereka bisa sembuh tanpa perlu pergi ke dokter atau minum obat. Padahal keputusan tersebut sebenarnya salah. Mengabaikan dokter hanya akan membuat kondisi kesehatan terancam memburuk tanpa tahu sebab yang sebenarnya.
 

10. Begadang

Kurang tidur atau tidak memenuhi kebutuhan tidur selama 7-8 jam sehari dikaitkan dengan berbagai macam risiko penyakit, termasuk obesitas, diabetes, dan kanker. Meskipun demikian, banyak orang tetap gemar begadang dan terjaga sepanjang malam hanya demi aktivitas yang tak berarti.

Stres Pengaruhi Kesehatan Tulang Lansia

KEHILANGAN orang yang dicintai, kesulitan keuangan dan peristiwa kehidupan lainnya bisa menyebabkan stres. Namun, lebih dari itu, stres juga dapat mengakibatkan masalah kesehatan tulang pada orangtua.

Dalam sebuah penelitian baru dikatakan, pria berusia 65 tahun ke atas lebih mungkin untuk mengalami stres. Bahkan, stres yang dialami dapat menyebabkan masalah terhadap kesehatan tulang mereka, seperti osteoporosis yang bisa mengakibatkan patah tulang.

“Kami menemukan hubungan yang jelas antara peningkatan stres dengan risiko kesehatan tulang seperti osteoporosis. Artinya, peristiwa kehidupan yang penuh stres mungkin memiliki konsekuensi langsung terhadap kesehatan,”ujar pemimpin penelitian, Dr. Howard Fink dari the Veterans Affairs Medical Center, Minneapolis, dikutip Newsmaxhealth.

Selain itu, ia mengatakan, kurangnya dukungan dan hubungan sosial berkaitan dengan semakin tingginya risiko osteoporosis dan patah tulang sebagai dampak dari stres. Namun, Fink tetap menyatakan bahwa dibutuhkan penyelidikan lebih lanjut melalui penelitian.

Sementara, untuk penelitian ini Fink dan rekan-rekannya mengumpulkan data 4.981 pria dari penelitian nasional yang dirancang untuk mengukur risiko patah tulang akibat osteoporosis. Para peserta diminta mengingat peristiwa yang menyebabkan mereka stres, dan kemudian diamati selama setahun untuk mengumpulkan data lebih jauh.

Selanjutnya, tim Fink menemukan bahwa risiko secara keseluruhan laki-laki mengalami patah tulang adalah 33 persen lebih tinggi jika mereka mengalami stres dibandingkan yang tidak. Selain itu, risiko patah tulang meningkat menjadi 68 % bila laki-laki mengalami beberapa peristiwa yang menyebabkan mereka stres.

Sementara, Ivan Bautmans dari Vrije Universiteit Brussel, Belgium mengatakan penjelasan yang mungkin bagaimana stres dapat memengaruhi secara fisik adalah hormon stres dan peradangan mungkin bisa menyebabkan hilangnya kekuatan otot.

“Sebuah peristiwa stres dapat menempatkan seseorang pada risiko kesehatan dengan membawa kelemahan fisik secara keseluruhan yang disebabkan oleh proses inflamasi atau kurang tidur,”tandasnya.

“Penting untuk memberikan dukungan kepada orang dewasa yang mengalami stres. Ketika seseorang memiliki masalah, mungkin kita berpikir untuk meninggalkan mereka sendiri agar tidak mengganggu. Tetapi, sebaliknya, kita perlu mengunjunginya mereka untuk memberikan dukungan”tambahnya. (ind)

Makan 3 kali sehari, Jangan Lagi!

Sebenarnya berapa kali makan yang ideal dalam sehari? Sebagian besar dari kita termasuk Anda pasti menjawab bahwa makan 3 kali sehari adalah yang ideal.

Namun timesofindia.com melansir bahwa makan lebih dari 3 kali sehari malah lebih baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan metabolisme, mengontrol kadar gula darah, dan menstabilkan berat badan. Selain itu makan lebih dari 3 kali sehari akan membantu kita menekan jumlah porsi makan kita sehingga kita tidak lagi makan dengan porsi yang banyak.

Lebih lanjut dikatakan bahwa saat ini kebanyakan orang hanya mengikuti teknis makan yang ada. Mereka lebih memperhatikan jam makan. Padahal tubuh sebenarnya mempunyai ritme dan alarm alami yang akan memberitahu kita apakah sebenarnya tubuh kita lapar atau tidak. Ritme tubuh alami kita adalah:

• Pukul 12.00 - 20.00 adalah periode pencernaan kita bekerja dengan maksimal sehingga sebagian besar nutrisi harus dikonsumsi saat ini.
• Pukul 20.00 - 04.00 adalah ritme dimana tubuh mulai melambat. Konsumsilah sedikit makanan saat periode ini.
• Pukul 04.00 - 12.00 adalah masa dimana tubuh mengalami detoksifikasi atas makanan yang telah dikonsumsi sebelumnya.

Tubuh mempunyai ritme dan jam alami tentang makanan sendiri. Oleh karena itu makan lebih dari tiga kali sehari tidak akan menyebabkan kegemukan seperti yang ditakutkan asal kita mengonsumsi porsi makanan dengan jumlah yang wajar.

[feb]

Himbauan Kemenkes Pada Calon Jemaah Haji dengan Diabetes

Calon jemaah haji tak hanya perlu mewaspadai risiko penyakit virus korona selama melakukan ibadah di Arab Saudi. Kemenkes RI mengimbau para calon jemaah haji, khususnya yang memiliki diabetes, juga melakukan beberapa hal sebelum berangkat ke Tanah Suci untuk meminimalisasi timbulnya kondisi yang tak diinginkan.

Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan Kemenkes RI, Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama, Sp.P(K), MARS, DTM&H, DTCE, mengungkapkan yang pertama kali harus dilakukan oleh calon jemaah haji sebelum berangkat adalah berobat terlebih dahulu di Puskesmas selagi masih di Indonesia.

Setelah itu, jika calon jemaah haji punya obat khusus yang memang harus rutin diminum maka ia harus memastikan tidak lupa membawa obat tersebut untuk diminum selama di Arab Saudi.

"Tentu pemerintah juga menyiapkan obat, tapi kalau memang ada obat yang biasa ia minum tentu akan lebih bagus," ujar Prof Tjandra.

Ia juga berpesan agar para calon jemaah haji tetap menjaga pola makan, diet dan istirahat selama di Arab Saudi. Seperti diketahui, saat ini suhu di Tanah Suci sedang tinggi dan sedang ada perbaikan Masjidil Haram. Oleh sebab itu, kerumunan orang diperkirakan akan cukup tinggi dan berpengaruh terhadap kondisi fisik calon jemaah haji.

"Yang paling penting, jangan lupa untuk berkonsultasi pada petugas kesehatan dan beritahu petugas kesehatan di sana dari awal kalau memang ada penyakit diabetes," ungkap prof Tjandra.

Prof Tjandra juga kembali menyampaikan tentang pemberian gelang yang disebut sebagai gelang Risti atau gelang risiko tinggi. Pemakai gelang ini akan mendapat perlakuan dan pemantauan khusus dari tenaga kesehatan di Arab Saudi selama menjalankan ibadah haji.

"Gelang Risti ini dibagi menjadi 3, pertama untuk mereka yang berusia lebih dari 60 tahun meskipun tidak punya penyakit apapun; kedua untuk mereka dengan usia berapapun, tapi ada penyakit kroniknya termasuk diabetes dan hipertensi; sedangkan yang ketiga untuk dua-duanya, yaitu mereka yang berusia di atas 60 tahun dan memiliki penyakit kronik," terang Prof Tjandra.(vit/vit)

Ajeng Annastasia Kinanti - detikHealth

5 Langkah Untuk Usir Bau Kaki

Bau kaki tidak hanya mengganggu kenyamanan diri sendiri, tetapi juga menurunkan rasa percaya diri bila berinteraksi dengan orang lain. Namun, alas kaki yang kurang aliran udara dan kelenjar keringat yang bekerja terlalu aktif dapat memicu terjadinya bau kaki tersebut.

Faktanya, kaki memiliki 250.000 kelenjar keringat yang rata-rata bisa mengeluarkan satu cangkir keringat setiap harinya. Saat suhu udara naik, dan bakteri bertumbuh pesat, maka bau kaki lebih mungkin muncul. Untuk menghindarinya, ikutilah kiat berikut.

1. Beri perlakuan yang sama dengan ketiak
Cuci kaki setiap hari dengan air hangat dan sabun antibakteri. Gunakan antiperspirant pada kaki seperti yang Anda biasa lakukan pada ketiak. Semprot atau oleskan bahan tersebut sebelum memakai sepatu.

2. Keringkan alas kaki
Alas kaki yang lembab merupakan tempat empuk bagi tumbuhnya jamur yang membuat bau kaki. Solusinya, keringkan alas kaki dengan menjemurnya atau bisa juga dengan menggunakan pengering rambut. Atur panas pengering rambut hingga tingkat kepanasan minimal agar tidak merusak alas kaki.

3. Rendam kaki dalam teh hitam
Rebus teh hitam dalam dua cangkir air selama 15 menit. Tambahkan dua liter air ke dalamnya dan cobalah untuk merendam kaki Anda selama 30 menit. Ulang setiap hari. Asam tanin dalam teh hitam yang kuat dapat membunuh bakteri dan menutup pori-pori sehingga keringat lebih sedikit keluar.

4. Pilih alas kaki
Sediakan paling tidak dua alas kaki untuk "mengistirahatkan" kaki dan alas kaki Anda. Pemakaian alas kaki yang sama secara terus-menerus akan membuatnya lebih mudah lembab dan bau. Penyimpanannya selama 24 jam paling tidak bisa mengeringkannya sebelum dipakai kembali.

5. Perlakukan alas kaki Anda dengan baik
Cuci alas kaki paling tidak satu minggu sekali untuk menjaganya tetap bersih dan segar. Pastikan Anda menyimpan alas kaki Anda dalam tempat dengan aliran udara yang baik dan terang, bukan tempat yang gelap dan lembab.

Sumber :

Readers Digest Unoviana Kartika

13 Cara Jitu Berhenti Merokok

 

Tak mudah untuk berhenti merokok,  terutama bagi yang kecanduan. Perlu strategi untuk mencapai keinginan berhenti merokok. Berikut beberapa langkah yang perlu Anda terapkan untuk benar-benar berhenti selamanya.

1: Ketahui Mengapa Harus Berhenti

Jika Anda ingin berhenti merokok tapi tak tahu kenapa, jangan katakan “karena ini tidak sehat untukku”. Itu bukanlah alasan yang baik. Mendapatkan motovasi, Anda perlu alasan lebih kuat dan personal lagi. Katakan, Anda ingin melindungi keluarga dari risiko perokok pasif. Atau katakan, Anda mulai berpikir kanker paru-paru akan membahayakan diri Anda kelak. Dapat pula Anda katakan, ingin berhenti merokok agar nampak awet muda. Tentukan saja mana alasan paling kuat untuk Anda berhenti merokok.

 2: Jangan Setengah-Setengah

Mungkin memang sedikit menggoda untuk membuang rokok dan mendeklarasikan, Anda berhenti merokok sesederhana mungkin. Sayangnya ini bukanlah sebuah pekerjaan membalik telapak tangan. Sekitar 95% orang yang mencoba berhenti merokok tanpa terapi maupun pengobatan, berakhir dengan kembali merokok. Alasannya satu, nikotin memang merupakan zat candu. Otak menjadi terbiasa akan nikotin dan mendambanya setiap waktu. Ketika nikotin lama tak didapat, gejala kecanduan akan muncul dan membuat orang ingin kembali. Jadi, tetaplah terbuka akan bantuan.

3 : Coba Terapi Sulih Nikotin

Ketika Anda berhenti merokok, gejala kecanduan akan membuat Anda frustasi, depresi, gelisah dan tak bisa diam. Ini masih bisa diatasi dengan terapi sulih nikotin. Riset menunjukkan, permen karet nikotin, permen pelega tenggorokan bernikotin dan stiker nikotin dapat menggandakan kemampuan Anda berhenti merokok. Terutama ketika dikombinasikan dengan program behavioral intensif. Tapi, jangan menggunakan produk ini sementara Anda masih merokok. Ini sangat tidak direkomendasikan.

 4: Mintalah Resep Obat

Kecanduan nikotin juga masih dapat diatasi dengan resep obat-obatan. Mintalah pada dokter Anda untuk meresepkan obat sembari menjalani program berhenti merokok.
Beberapa obat dapat diresepkan untuk mengurangi kecanduan tanpa mempengaruhi kimia otak. Mereka akan membuat rasa merokok menjadi kurang menyenangkan sehingga Anda pun malas meraih rokok. Obat-obatan lain juga dapat mengurangi gejala sindrom kecanduan seperti ketidakmampuan berkonsentrasi dan depresi.

 5 : Jangan Sendirian

Kabarkan pada teman-teman, keluarga dan rekan kerja jika Anda sedang dalam upaya berhenti merokok. Semangat dari mereka juga dapat membuat perubahan. Anda juga dapat bergabung dengan  support group ataupun berbicara dengan konselor. Terapi behavioral adalah konseling yang akan membantu mengidentifikasi bagaimana Anda dapat tetap dalam strategi berhenti merokok.

6: Kelola Stres

Satu alasan mengapa orang merokok, karena merokok dapat membantu seseorang untuk santai. Begitu seseorang berhenti merokok, dibutuhkan cara baru mengatasi stres. Cobalah melakukan relaksasi lain seperti pijat, mendengarkan musik lembut ataupun ber-yoga dan tai chi. Jika perlu, hindari situasi yang membuat stres selama beberapa minggu awal berhenti merokok

 7: Hindari Alkohol dan Kopi

Beberapa aktivitas dapat meningkatkan keinginan untuk merokok karena dianggap identik dengannya. Alkohol dan kopi adalah beberapa pemicunya. Sebaiknya coba hindari minuman ini di awal Anda berusaha berhenti merokok. Dan, jika Anda terbiasa merokok setelah makan, carilah aktivitas lain yang menggantikan, seperti, menggosok gigi atau mengunyah permen karet.

 8: Bersihkan Rumah

Buang semua asbak dan pemantik api setelah Anda merokok untuk terakhir kali. Cuci beberapa pakaian yang bau asap rokok. Begitu pula dengan karpet, gorden, dan kain pelapis. Gunakan penyegar ruangan untuk mengurangi bau yang familiar (seperti saat Anda masih merokok). Anda perlu lepas dari segala bau-bau an yang mengingatkan untuk merokok.

9: Coba dan coba lagi

Sangat biasa bagi seseorang yang menjalani terapi untuk kembali. Banyak perokok yang mencoba berhenti berulang kali sebelum benar-benar berhenti merokok selamanya. Coba cermati emosi dan keadaan yang membuat Anda kambuh. Gunakan sebagai kesempatan untuk menegaskan kembali komitmen berhenti merokok. Sekali Anda membuat keputusan, coba lagi dan buat tenggat (misal) dalam sebulan.

10: Olah Raga

Beberapa aktivitas fisik dapat mengurangi hasrat akan nikotin dan menghapus gejala kecanduan. Ketika Anda ingin merokok, cobalah raih sepatu olah raga dan lakukan jogging atau bersepeda. Bahkan latihan ringan juga dapat membantu, seperti, berjalan di taman, memotong tanaman di halaman dan sebagainya. Beberapa kalori yang terbakar juga akan berkurang sembari Anda berhenti merokok.

11: Makan Buah dan Sayur

Jangan berdiet ketika sedang berhenti merokok. Memaksakan diri berlebih justru akan membuat keinginan merokok kembali meningkat. Alih-alih, fokuskan untuk memakan lebih banyak buah dan sayuran serta beberapa produk susu rendah lemak. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi makanan ini membuat rasa rokok menjadi tidak enak sehingga mengurangi gejala kecanduan merokok.

12: Tentukan Reward

Untuk memompa semangat, tak ada salahnya mengatur sebuah reward bagi Anda sendiri. Misal, sebuah perawatan diri atau pakaian baru, yang dibeli dengan uang yang telah dihemat dari berhenti merokok.

13: Lakukan Demi Kesehatan

Berhenti merokok terbukti memberikan banyak dampak kesehatan yang positif. Pertama, akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi denyut jantung setelah 20 menit berhenti. Setelah sehari, kadar  karbon monoksida juga akan kembali normal. Dalam waktu dua minggu sampai 3 bulan ke depan, risiko serangan jantung dan gangguan paru-paru pun ikut membaik. Dalam jangka panjang, berhenti merokok bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung kororner, stroke, kanker paru-paru dan kanker lainnya.

Sumber : dari berbagai sumber

Telur: Berbahaya atau Menyehatkan?

Telur mengandung kolesterol. Apakah benar?

Benar, telur mengandung kolesterol pada bagian kuning telurnya. Satu butir telur ayam mengandung sekitar 212 mg kolesterol. Karena konsumsi kolesterol yang disarankan adalah maksimal sekitar 300 mg per hari untuk orang sehat, kandungan kolesterol tinggi dalam telur itu membuat banyak orang menghindarinya.
Namun, ketakutan itu sebenarnya berlebihan. Ingatlah bahwa ada dua jenis kolesterol, yang “baik” (HDL) dan “jahat” (LDL). Lipid dalam telur terdiri dari 1/3 asam lemak jenuh dan 2/3 asam lemak tak jenuh. Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi telur 2 – 3 butir per minggu tidak berbahaya bagi kita.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa risiko penyakit kardiovaskuler pada laki-laki dan perempuan tidak meningkat dengan meningkatnya konsumsi telur. Bahkan sebaliknya, dari temuan mereka setelah menganalisis lebih dari 27.000 subyek, diketahui bahwa mereka yang mengonsumsi telur memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan yang tidak makan telur. Penelitian Harvard School of Public Health menunjukkan kolesterol dalam telur tidak berdampak negatif pada kadar kolesterol darah orang sehat. Penelitian ini dan banyak penelitian lain menunjukkan tidak ada hubungan antara makan telur dan risiko lebih tinggi penyakit jantung atau stroke pada orang dewasa yang sehat. Beberapa studi terbaru bahkan menunjukkan bahwa kolesterol HDL meningkat pada orang yang senang memakan telur.

Manfaat telur

Alih-alih berbahaya, telur justru memiliki banyak manfaat kesehatan:

• Telur merupakan sumber gizi yang sangat baik. Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, sejumlah vitamin (A, B, D, K), kolin, selenium, yodium, fosfor, besi, dan seng.
• Kolin pada telur diperlukan untuk kesehatan membran sel di seluruh tubuh Anda, dan membantu tubuh Anda menjaga kadar homocysteine di tingkat normal.  Homocysteine adalah asam amino yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Kolin juga baik untuk fungsi mental dan memori.
• Selenium adalah mineral yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan kuat.
• Vitamin B (folat dan riboflavin) penting bagi tubuh Anda untuk mengubah makanan menjadi energi dan penting untuk pencegahan cacat lahir.
• Vitamin A penting untuk penglihatan malam hari yang baik, pertumbuhan sel dan kulit yang sehat.
• Vitamin E adalah antioksidan yang bekerjasama dengan vitamin C dan selenium untuk mencegah kerusakan tubuh Anda dari radikal bebas.
• Lutein dan zeaxanthin berhubungan dengan vitamin A dan ditemukan dalam pigmen kuning telur. Lutein dan zeaxanthin terkonsentrasi di retina mata Anda dan membantu mencegah degenerasi makula yang terkait penuaan.

Tips mengonsumsi telur

• Putih telur mengandung zat yang berfungsi menetralisir kolesterol jahat pada kuning telur. Bila Anda memakan kuning telur berikut putihnya (telur utuh), maka efek merugikan dari kuning telur akan menghilang. Beberapa jenis kue seringkali hanya menggunakan kuning telur, sehingga dapat berbahaya bagi Anda yang berkolesterol tinggi bila dimakan berlebihan.
• Untuk mendapatkan manfaat kesehatan ekstra, Anda dapat memilih telur ayam organik yang mengandung asam lemak omega-3. Telur jenis tersebut dihasilkan oleh ayam petelur yang diberi makan biji-bijian yang kaya omega-3. Ayam petelur yang dipelihara di peternakan umumnya tidak menghasilkan telur dengan omega-3 karena hanya makan pakan biasa.
• Telur rebus adalah pilihan yang lebih sehat karena tidak ada tambahan lemak selama memasak. Bila Anda memasak telur orak-arik atau ceplok, gunakanlah minyak sawit/minyak kelapa yang lebih sehat daripada mentega. Lebih baik lagi bila Anda menggunakan wajan teflon (yang tidak lengket) tanpa tambahan mentega atau minyak.

(Majalah kesehatan)