Menjaga Kesehatan Mata Saat Terlalu Sering Melihat Layar Komputer

Mata sebagai cermin jiwa bisa tak hanya mengungkapkan apa yang ada di dalam benak Anda, tetapi juga mampu mengungkapkan kesehatan Anda.
Terutama Anda yang kerap bekerja di depan komputer, tentunya kondisi kesehatan mata akan menurun jika tak diperhatikan. Entah itu karena berada terlalu dekat dengan layar, terkena silau, dan lain sebagainya dapat menyebabkan problem pada mata apabila dibiarkan.
Inilah beberapa perawatan mata, seperti dilansir boldsky.com untuk membantu Anda menghindari problem serta ketegangan mata.

Istirahat sejenak
Menatap layar tanpa berkedip akan menyebabkan mata menjadi kering. Salah satu tips perawatan mata adalah menghindari ketegangan mata dengan beristirahat setiap beberapa menit sekali.

Palming
Gosoklah telapak tangan Anda satu sama lain sampai terasa hangat, kemudian kompreskan telapak tangan pada mata selama 60 detik. Cara ini akan membantu mata lelah Anda lebih rileks. Ulangi dua sampai tiga kali sampai Anda merasa tenang.

Atur brightnessnya
Sesuaikan screen brightness agar nyaman untuk mata Anda sehingga Anda tidak harus memaksa mata bekerja terlalu keras.

Ikuti aturan 20-20-20
Aturan ini adalah setiap 20 menit Anda menatap komputer, berjalanlah 20 langkah selama 20 menit sehingga mata Anda tetap seimbang dan tidak kelelahan.

Lihat tanaman hijau
Setiap kali Anda melihat komputer, ketika Anda merasa lelah alihkan pandangan mata pada tanaman berwarna hijau agar mata kembali rileks.

Berkedip
Berkediplah untuk menghindari mata kering. Kedipan mata akan menghasilkan air mata yang dapat melembabkan kembali mata.

Pakai kacamata baca
Pertimbangkan pemakaian kacamata baca yang akan membantu meminimalisir problem yang disebabkan karena terlalu lama dan lelah melihat pancaran monitor komputer.
Bekerja di belakang komputer selalu melelahkan, bawa obat tetes mata atau obat pembilas mata dan gunakan di saat dibutuhkan untuk membantu meringankan problem mata Anda.

8 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Penglihatan Anda

Mata adalah salah satu dari panca indra yang sangat vital. Mata adalah jendela dunia. Anda dapat melihat apa pun menggunakan mata Anda. Apa jadinya kalau Anda tidak bisa melihat? Hitam dan kosong. Bersyukurlah Anda yang mempunyai penglihatan normal. Dilansir dari sheknows.com, konsumsilah makanan-makanan ini untuk meningkatkan performa mata Anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya untuk mencegah Anda kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat Ladies, jangan terlalu matang ya memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran tidak hilang.

Telur

Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti yang Anda tahu, telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata Anda. Kuning telur juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata pada usia Anda.

Bawang putih

Hampir sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa Anda dari serangan katarak. Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain untuk kesehatan mata, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.

Wortel

Sudah tidak perlu dipertanyakan lagi kalau wortel baik untuk kesehatan mata ya. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi kerusakan mata akibat sinar matahari.

Ikan

Ikan-ikanan seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang dibutuhkan oleh retina. Omega 3 juga dikenal untuk meningkatkan kemampuan otak. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya dengan pil minyak ikan untuk manfaat yang sama.

Kacang-kacangan

Almond, kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada ikan. Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan, kacang-kacangan dapat mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya. Lutein dapat mencegah katarak saat usia Anda senja nanti.

Dark chocolate atau coklat hitam

Selain untuk menjadi pencuci mulut, coklat hitam sangat baik untuk penglihatan Anda. Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata Anda. Jika pembuluh darah mata kuat maka kornea dan lensa mata Anda pasti akan kuat juga.

Selamat mencoba ya. Mata yang sehat merupakan cerminan badan yang sehat pula. Hindari katarak sejak dini dengan menjaga kesehatan mata.

Makan Telur Bisa Mencegah Sakit Jantung

Hayo.. ada yang suka makan telur? Bahan makanan yang sehat ini semakin ditakuti banyak orang karena dianggap sumber kolesterol. Memang benar bahwa satu butir kuning telur ayam mengandung 185 mg kolesterol, tetapi bagian putih tidak mengandung kolesterol. Sedangkan batas konsumsi kolesterol harian dalam 300 mg. Karena itulah, asupan telur memang harus dibatasi.
Tetapi.. dalam jumlah konsumsi yang tepat dan tidak berlebihan, telur bisa menjaga kesehatan Anda. Inilah beberapa manfaatnya:

• Menjaga Kesehatan Jantung

  Meskipun kolesterol jahat identik dengan penyakit jantung, konsumsi telur dalam batas aman justru sehat untuk jantung Anda. Omega-3 yang terkandung dalam telur dapat menurunkan masalah kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), dilansir oleh Nutraingredients. Telur yang mengandung asam lemak omega-3 memiliki kandungan asam lemak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

• Menjaga Kekencangan Kulit

  Kulit yang kencang didukung dengan protein yang baik. Jika Anda ingin memiliki kulit yang halus, kencang dan awet muda, mengonsumsi telur bisa menjadi satu cara alami. Setiap orang membutuhkan 45 gram protein per hari. Sedangkan satu butir telur ukuran sedang sudah memiliki 8 gram protein.

• Menjaga Kesehatan Mata

  Kuning telur tidak hanya mengandung kolesterol seperti yang selama ini dipercaya banyak orang. Dalam kuning telur, terdapat kandungan lutein. Lutein tersebut dapat meningkatkan kesehatan mata. Hal ini sangat baik jika Anda setiap hari bekerja di depan komputer atau laptop.

• Meningkatkan Kemampuan Otak

  Tahukah Anda, dalam 50 gram telur ayam mengandung choline sebanyak 26,5 persen. Choline yaitu senyawa yang penting dan dapat berperan aktif dalam meningkatkan kemampuan otak, seperti dilansir Whfoods. Maka tak heran jika telur sangat baik dikonsumsi saat sarapan. Sumber dari choline ada di bagian kuning telur. Jadi jangan takut mengonsumsi bagian tersebut.

Itu dia 4 manfaat sehat dari telur. Hidangan telur apa yang menjadi kesukaan Anda?

sumber : vemale.com

Obat Alami Rabun atau miopia

Kerabunan
Para miopia merujuk pada ketidakmampuan untuk melihat obyek yang jauh dengan jelas.

Gejala Rabun

Biasanya dimulai dengan penglihatan kabur dari obyek yang jauh. Mata mungkin mulai air, karena stres. Anda mungkin mengalami gatal-gatal, berat mata dan sakit kepala.

Penyebab Rabun/Myopia

Penyebab miopia (rabun penglihatan) mungkin berbeda. Usaha mental yang berlebihan (yaitu mata dan otot), kebiasaan makan yang buruk dan pengaturan yang tidak efisien saraf.

Obat Alami untuk Rabun/miopia

Mengobati Rabun dengan vitamin A
Konsumsi vitamin A sangat berguna untuk pengobatan miopia dan untuk meningkatkan penglihatan. Mengkonsumsi banyak bayam mentah, keju krim, mentega, tomat, selada, wortel, susu dan jeruk.

Licorice atau akar manis menghilangkan rabun mata
Obat lain yang efektif untuk Rabun adalah akar manis. Ambil dua kali sehari dengan larutan setengah sendok teh licorice, dicampur dengan jumlah yang sama madu setengah jumlah mentega.

Chicory sangat baik untuk rabun mata
Chicory sangat berguna untuk pengobatan miopia atau rabun dengan produk alami. Mengandung unsur-unsur yang selalu diminta oleh sistem optik: ini adalah sumber yang kaya vitamin A.

Obat Alami lain untuk menyembuhkan miopia
Duduk dengan wajah berpaling ke arah matahari dengan mata tertutup, kepala dan keseimbangan di kedua sisi beberapa kali selama 10 menit. Kemudian membuka dan menutup matanya masih menatap matahari.
Kompres air dingin pada mata, sehingga mata Anda kering (tertutup) dengan handuk bersih. Mata dingin meningkatkan sirkulasi darah.

Obat Alami Konjungtivitis

Konjungtivitis
Para konjungtivitis merujuk pada peradangan pada konjungtiva, selaput tipis yang menutupi bagian depan transparan dari mata. Selain menjadi sangat umum, penyakit ini menular, sehingga sangat mudah untuk dibebaskan dalam lingkungan yang penuh sesak dan kotor. Katakan saja selamat tinggal kondisi hidup dapat memicu wabah konjungtivitis.

Pengobatan Alami untuk Konjungtivitis

Memperlakukannya dengan jus sayuran
Jus mentah dari beberapa sayuran, seperti wortel atau bayam, sangat efektif untuk pengobatan konjungtivitis. Mencampur kombinasi 200 ml jus bayam dengan 300 ml jus wortel dan mengkonsumsi sekali sehari.

Vitamin sebagai obat untuk konjungtivitis
Vitamin A dan B2 telah terbukti bermanfaat sebagai obat untuk konjungtivitis. Pasien harus mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang kaya vitamin ini, termasuk ini mentega, susu, wortel, labu, sayuran berdaun hijau, tomat, walnut dan buah jeruk.

Ketumbar
Ketumbar kering, direbus dengan 60 ml air, adalah sangat baik untuk mencuci mata Anda dalam kasus konjungtivitis. Meredakan pembakaran dan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Gunakan dalam jumlah kecil jika orang yang terkena menderita asma bronkial atau bronkitis kronis.

Meringankan rasa sakit konjungtivitis

Terapkan air dingin di mata memberikan efek langsung. Celupkan handuk dalam air dingin dan tempat di mata. Harus diulang ketika handuk menjadi hangat.
Terapkan metode relaksasi mata. Misalnya, memindahkan mata lembut atas dan bawah, atau ke samping dengan gerakan memutar, sementara memutar leher.

Gejala

Bola mata dan kelopak mata meradang. Awalnya, mata menjadi merah dan Anda merasa gatal, tetapi sebagai penyakit mengambil terus, mungkin ada sekresi berair.
Dalam beberapa kasus serius dapat membentuk nanah yang mengering saat tidur, Anda dapat membuat kelopak mata menempel.

Penyebab

Konjungtivitis adalah hasil dari infeksi bakteri atau kelelahan mata. Jam kerja yang panjang di bawah sumber cahaya buatan dan terlalu sering menggunakan mata berkontribusi terhadap penyakit.
Bahkan diet miskin dan gaya hidup yang salah karena konjungtivitis.

Diet

Makan banyak buah segar dan jus sayuran, seperti yang dijelaskan di antara solusi alami untuk mengobati konjungtivitis. Hindari pisang, gula, atau makanan terlalu berbumbu, teh, kopi dan sereal.

Pengobatan Alami untuk Katarak

Katarak
Katarak adalah penyakit yang umum dari mata, yang mencegah sebuah gambar yang jelas dan tajam. Lensa melalui mana perjalanan cahaya keluar dari mata ditempatkan di belakang iris. Pasien yang menderita katarak, lensa menjadi buram dan serius menghalangi masuknya cahaya ke mata.

Pengobatan Alami untuk Katarak

Mengobati Katarak dengan wortel
Penggunaan wortel dianggap sangat berguna sebagai obat alami untuk katarak. Anda harus mengkonsumsi wortel mentah begitu banyak setiap hari. Sebagai alternatif, Anda bisa minum dua gelas jus wortel segar, pagi dan sore.

Mengobati Katarak dengan bawang putih
Bawang putih merupakan solusi alami yang efektif untuk katarak. Makan, mengunyah perlahan, dua siung atau lebih bawang putih akan membantu membersihkan lensa mata.

Mengobati Katarak dengan labu
Bunga-bunga  labu adalah obat yang sangat efektif untuk katarak. Oleskan sari diperoleh dari bunga labu pada kelopak mata dua kali sehari. Menghalangi fogging/kabut dari lensa mata.

Mengobati Katarak dengan madu
Penggunaan madu murni merupakan obat yang berguna untuk katarak. Jatuhkan beberapa tetes madu murni (tidak diproses) secara langsung pada mata.

Mengobati Katarak dengan kenari
Parut kacang dengan tujuh gram setengah dari lada hitam dalam setengah cangkir air dan kemudian meminum semuanya. Ini membantu mata untuk memulihkan kekuatan.

Gejala katarak

Gejala pertama dari katarak adalah pandangan tidak jelas. Pasien memiliki kesulitan dalam menempatkan gambar dalam fokus. Sebagai penyakit mengambil alih, pasien mungkin memiliki penglihatan ganda hal. Dalam kasus yang lebih parah, orang dan hal-hal dapat terlihat seperti massa tak berbentuk cahaya, sedangkan murid bisa menjadi berubah warna putih dan abu-abu.