Mari Sambut Tahun Baru Dengan Menu Sehat Pengusir Lemak

Tahun baru tinggal hitungan minggu. Bagi Anda yang bersiap menyambut datangnya tahun baru, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat, langsing dan bebas lemak saat pergantian tahun.
Tahun baru identik dengan makanan dan minuman berkalori tinggi. Nah, agar makanan dan minuman yang Anda konsumsi tidak merusak program diet Anda, kini saatnya Anda mencoba berbagai menu sehat untuk menyambut tahun baru.
Menu ini didesain untuk membantu Anda menurunkan berat badan sebagai salah satu resolusi diet yang sudah Anda rancang di tahun baru.
Berikut menu makan yang bisa Anda coba:

Sarapan

 

sarapan

• 2 Biskuit gandum utuh / sereal gandum / oatmeal
• 1 sdm selai kacang
• 1 buah pisang
• 4 buah stroberi

Note:
Stroberi kaya akan phytochemical untuk meningkatkan produksi leptin. Leptin merupakan hormon yang disekresikan jaringan adiposa. Selain di jaringan adiposa, leptin juga diproduksi di perut, plasenta dan jantung.
Hormon ini dapat menjadikan otak menangkap sinyal betapa banyak jumlah lemak di dalam tubuh. Hormon leptin diregulasikan dalam metabolisme pemecahan lemak. Peningkatan hormon leptin akan meningkatkan laju metabolisme ini dan laju metabolisme berperan penting membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, stroberi juga diperkaya adiponectin, hormon yang merangsang pembakaran lemak dan mencegah penyakit diabetes.

Snack Siang

 

snack-1

• 1 Buah apel
• 1 cup non-fat yogurt dengan taburan 1/2 sdm bubuk kayu manis (cinnamon)

Note:
Selain memiliki aroma yang wangi, kayu manis merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Dua sendok teh kayu manis mengandung 45 persen dari asupan mangan harian yang direkomendasikan.
Kayu manis juga bisa membantu membatasi efek negatif dari asupan tinggi karbohidrat. Ketika Anda menyantap aneka makanan berkarbohidrat tinggi, maka tubuh akan dipicu untuk menyimpan lemak. Saat tubuh tidak menghasilkan cukup insulin untuk memetabolisme dan membakar gula, kadar gula darah pun meningkat dan lemak menumpuk. Akibatnya, berat badan pun bertambah.
Kandungan polifenol pada kayu manis berperan sebagai katalis untuk memproduksi insulin. Asupan kayu manis akan mengatasi masalah kelebihan berat badan dengan cara memperlambat sepertiga kecepatan laju kekosongan perut (waktu lapar).

Karena proses pencernaan makanan ini dihambat oleh kayu manis, maka masuknya makanan ke dalam perut juga semakin lambat. Penghambatan waktu ini akan berakibat pada berkurangnya lonjakan kadar gula darah. Kadar gula yang stabil akan membantu menjaga kestabilan berat badan.
Kayu manis juga akan membantu Anda kenyang lebih lama sehingga Anda terhindar dari pola makan berlebihan.

Makan Siang

makan-siang

• 2 lembar roti gandum utuh
• 1 dada ayam tanpa kulit
• 1 buah alpukat
• 1 sdm krim keju cheddar
• 1 mangkuk salad dengan taburan 2 sdm minyak zaitun

Note:
Dada ayam mengandung kadar protein tinggi untuk membantu pembentukan massa otot bebas lemak. Kandungan lemak sehat pada alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kombinasi berbagai buah-dan sayudan dalam salad akan menyuplai tubuh Anda dengan berbagai vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan penyakit.

Snack Sore

 

snack2

• 1 buah mentimun ukuran sedang
• 2 buah wortel
• 1 buah telur utuh
• 1/4 cup saus tomat murni

Note:
Kandungan serat pada wortel dapat membantu melancarkan pencernaan. Protein pada telur akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak perlu menambah porsi makan di malam hari. Dalam mentimun terkandung silika yang dapat mempromosikan kesehatan sendi Anda dengan memperkuat jaringan ikat. Mentimun juga mengandung enzim erepsin yang membantu mencerna protein. Potasium, magnesium, dan serat yang hadir pada mentimun dapat membantu tekanan darah Anda tetap normal.

Makan Malam

Makan-Malam

• 4 ekor udang rebus ukuran sedang
• 1 cup makaroni gandum rebus
• 1 genggam brokoli rebus
• 1/2 cup saus tomat dengan perasan lemon
• Taburi dengan 2 sdm minyak zaitun
• Makanan penutup : 1 genggam raspberi atau stroberi

Note:
Para peneliti di Institute of Food Research(IFR) mengungkapkan bahwa Setiap 85 gram udang kukus dapat mencukupi 48 persen dari jumlah selenium harian tubuh. Kekurangan selenium telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat.

Saat mengonsumsi udang, sebaiknya dimakan bersama kulitnya karena kulit udang mengandung 'glucosamine' yang bermanfaat untuk membantu pembentukan tulang. Selain itu, kandungan omega-3 pada udang juga diketahui membantu meningkatkan kecerdasan otak dan mencegah kanker prostat.
Saatnya sambut tahun baru dengan tubuh sehat, langsing dan bebas lemak. Selamat mencoba!

Makan Kacang Bikin Anda Awet Muda

Penelitian mengatakan bahwa mereka yang makan segenggam kacang setiap hari dikatakan memiliki hidup yang lebih lama ketimbang yang menjauhi kacang hanya karena takut jerawatan.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal AS New England, Journal of Medicine, seperti dikutip dari ChinaDaily.com ini mengatakan, bahkan mereka yang gemar mengonsumsi kadang jauh lebih ramping. Penyebabnya, mereka tidak terlalu khawatir akan kelebihan berat badan dan bisa mengontrol makanan sehingga jarang memiliki problem kelebihan berat badan.

"Ada jumlah penurunan angka yang cukup signifikan, sebesar 11% terhadap penyakit kanker ketika seseorang mengonsumsi kacang," jelas Charles Fuchs, penulis senior dan direktur Pusat Kanker Gastrointestinal di Dana - Farber Cancer Institute.

Tidak ada jenis kacang tertentu yang diwajibkan untuk dikonsumsi. Namun, kacang tanah, atau kacang yang berasal dari pepohonan seperti walnut, hazelnut, almond, kacang Brasil, macadamia, pecan, kacang mete, pistachio dan kacang pinus bisa jadi alternatif.

Dalam studi sebelumnya, ditemukan hubungan antara peningkatan konsumsi kacang dengan rendahnya resiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus besar, batu empedu dan lain sebagainya. Konsumsi kacang yang tinggi bahkan bia menurunkan kadar kolesterol, stres oksidatif, peradangan, serta resistensi insulin.

Mengonsumsi kadang bikin awet muda
Hasil penelitian terbaru disimpulkan lewat studi yang mengikutsertakan 79 ribu wanita dan 42 ribu pria. Peserta diminta mengisi kuesioner secara rinci makanan yang dikonsumsi setiap dua sampai empat tahun.

Dalam kuesioner itu pula, masing-masing partisipan ditanya seberapa sering mereka mengonsumsi kacang.

Setelah dianalisa hasilnya, semakin banyak orang makan kacang, maka kemungkinan untuk meninggal di usia muda karena penyakit tertentu itu lebih rendah.

Mereka yang makan kacang kurang dari sekali seminggu mengalami penurunan tujuh persen dalam kematian, seminggu sekali, pengurangan 11 persen, dua sampai empat kali per minggu, penurunan 13 persen, 5-6 kali per minggu, penurunan 15 persen, dan tujuh atau lebih kali seminggu, penurunan 20 persen dalam tingkat kematian.

Kacang sendiri memang mengandung nutrisi penting seperti lemak tak jenuh, protein berkualitas tinggi, vitamin, mineral dan zat phytochemical yang semuanya menawarkan kardioprotektif, anti kanker, anti inflamasi dan antioksidan.

Wah, berarti aman-aman saja dong makan kacang ya. Sediakan saja kacang sebagai pengganti camilan lain di rumah.

8 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Daya Penglihatan Anda

Mata adalah salah satu dari panca indra yang sangat vital. Mata adalah jendela dunia. Anda dapat melihat apa pun menggunakan mata Anda. Apa jadinya kalau Anda tidak bisa melihat? Hitam dan kosong. Bersyukurlah Anda yang mempunyai penglihatan normal. Dilansir dari sheknows.com, konsumsilah makanan-makanan ini untuk meningkatkan performa mata Anda.

Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi terkenal khasiatnya untuk mencegah Anda kehilangan penglihatan. Sayuran-sayuran hijau ini kaya akan vitamin A, B12, C, dan kalsium. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran hijau sebanyak mungkin setiap harinya. Ingat Ladies, jangan terlalu matang ya memasaknya, supaya kandungan vitamin di dalam sayuran tidak hilang.

Telur

Mulailah hari Anda dengan mengonsumsi satu atau dua butir telur. Seperti yang Anda tahu, telur mengandung protein yang bermanfaat bagi lensa mata Anda. Kuning telur juga bermanfaat untuk mencegah penyakit mata pada usia Anda.

Bawang putih

Hampir sama seperti telur, bawang putih melindungi lensa Anda dari serangan katarak. Bawang putih juga menyimpan sejuta manfaat lainnya, selain untuk kesehatan mata, bawang putih juga dapat menurunkan kolesterol, mempertahankan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan aliran darah.

Wortel

Sudah tidak perlu dipertanyakan lagi kalau wortel baik untuk kesehatan mata ya. Wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi kerusakan mata akibat sinar matahari.

Ikan

Ikan-ikanan seperti salmon, tuna dan cod mengandung asam lemak dan omega 3 yang dibutuhkan oleh retina. Omega 3 juga dikenal untuk meningkatkan kemampuan otak. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda dapat menggantinya dengan pil minyak ikan untuk manfaat yang sama.

Kacang-kacangan

Almond, kacang mete, dan kacang tanah juga mengandung omega 3 seperti pada ikan. Meskipun omega 3 yang dikandung tidak sebanyak pada ikan, kacang-kacangan dapat mencegah mata dari kekeringan dan penyakit mata.

Alpukat

Buah yang satu ini mengandung banyak lutein daripada buah yang lainnya. Lutein dapat mencegah katarak saat usia Anda senja nanti.

Dark chocolate atau coklat hitam

Selain untuk menjadi pencuci mulut, coklat hitam sangat baik untuk penglihatan Anda. Dark chocolate mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah pada mata Anda. Jika pembuluh darah mata kuat maka kornea dan lensa mata Anda pasti akan kuat juga.

Selamat mencoba ya. Mata yang sehat merupakan cerminan badan yang sehat pula. Hindari katarak sejak dini dengan menjaga kesehatan mata.

Benarkah 'Nyemil' Bisa Mengurangi Stres?

Stres adalah bagian dari hidup setiap orang. Stres berlebihan dapat menyebabkan akibat fatal Ladies. Fisik dan mental Anda bisa terganggu kalau Anda merasakan stres yang terus-terusan. Salah satu yang sering dilakukan orang saat stres adalah mengambil makanan. Makanan dipercaya dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres. Apa benar? Dilansir dari boldsky.com, nih jawabannya.

Hormon
Tubuh Anda menghasilkan beberapa jenis hormon secara berlebihan ketika Anda berpikir keras. Nah, hormon berlebihan ini yang dapat memicu stres Anda. Keadaan ini membuat Anda merasa lelah dan kekurangan energi. Snack manis dapat membantu mengurangi produksi hormon berlebih. Berkurangnya hormon dapat mengurangi stres Anda.

Sehat
Mengonsumsi makanan ringan tidak hanya mengurangi stres tapi juga menyehatkan. Tentu saja snack sehat yang harus menjadi pilihan Anda. Buah, coklat, produk susu adalah pilihan yang tepat.

Menenangkan
Tak berhenti sampai di situ Ladies, Anda yang doyan makan pasti senang dengan kabar yang satu ini. Mengonsumsi snack juga bisa menenangkan pikiran Anda.

Meningkatkan metabolisme
Mengonsumsi makanan sehat saat stres dapat meningkatkan metabolisme Anda. Saat stres metabolisme tubuh Anda akan menurun. Setelah mengonsumsi makanan ringan, stres Anda berkurang, metabolisme tubuh pun meningkat.

Meningkatkan suasana hati
Stres yang Anda alami dapat menyebabkan badmood dan sensitif berlebihan. Nah, penggemar coklat patut berbahagia di saat seperti ini. Coklat mengandung anti oksidan yang dapat menurunkan hormon stres. Ketika hormon stres berkurang, sudah pasti suasana hati Anda pasti menjadi baik.

Nah, kabar yang cukup menggembirakan bukan? Tapi harus pintar-pintar memilih snack sehat ya.

Stres hilang, berat badan pun terjaga.

Ini 5 Rahasia Tentang Bawang Merah

Siapa sih yang tidak tahu bawang merah Ladies? Bumbu dapur yang bisa buat Anda menangis saat mengirisnya ini ternyata memiliki 5 rahasia yang luar biasa. Dilansir dari fitnea.com, ini lho Ladies 5 rahasia bawang merah.

Menguatkan Otot Kardiovaskular
Ada banyak bukti yang mengatakan bahwa kandungan sulfur dalam bawang merah mempunyai banyak manfaat. Sulfur tersebut dapat mencegah pembekuan pada sel-sel darah. Nah Ladies, kandungan sulfur dalam bawang ini juga bisa menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam darah. Bawang merah juga dapat mencegah serangan jantung lho Ladies.

Memperkuat tulang dan sendi
Tidak hanya susu yang dapat menambah kepadatan tulang. Penelitian terbaru menunjukkan kalau bawang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat sendi, sehingga dapat mencegah menopause pada wanita.

Menghambat aktivitas sel darah putih
Ternyata manfaat sulfur tak berhenti sampai di situ. Sulfur pada bawang merah memainkan peranan penting untuk menghambat aktivitas sel darah putih, sehingga kekebalan tubuh Anda akan meningkat.

Perlindungan diri dari kanker
Banyak penelitian membuktikan bahwa kanker dapat mengurangi resiko beberapa jenis kanker. Tambahkan beberapa siung bawang merah saat Anda memasak setiap hari Ladies.

Beberapa manfaat kesehatan lainnya
Selain beberapa manfaat kesehatan yang sudah disebutkan di atas Ladies, masih ada lagi nih beberapa manfaat bawang merah. Bawang merah juga dipercaya untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah dan mencegah infeksi karena bakteri.

Beberapa studi menunjukkan bahwa cara memasak bawang merah pun harus diperhatikan. Jangan memasak bawang terlalu matang. Segera masak bawang setelah dicincang, karena membiarkan bawang merah dalam keadaan terbuka dapat mengurangi manfaat si bawang Ladies.

Selamat hidup sehat!

Ini 5 Kandungan Berbahaya Dalam Jajanan Kesukaan Kita

Ladies, kalau ngomong soal jajanan, tak peduli masih sekolah atau sudah bekerja, kita semua pasti bisa 'ngiler' saat membayangkannya. Mulai dari jajan pasar seperti aneka jenis gorengan dan kue basah, hingga jajanan sekolah seperti snack lidi, chiki hingga pentol cilok, pasti masih ingat enaknya.
Namun, memang tak bisa dipungkiri kalau di pasaran banyak sekali 'penjual nakal' yang melakukan trik khusus dengan menggunakan bahan tambahan yang berbahaya. Alasannya adalah untuk membuat jajanan nampak lebih menggugah selera sehingga bisa mendapatkan keuntungan yang besar.
Memang sih jajanan ini enak sekali rasanya. Tapi, bagi Anda yang suka makan jenis jajanan seperti ini, coba perhatikan. Ada 5 kandungan berbahaya ini yang membuat Anda perlu membatasi konsumsinya.

1. Boraks
Bakso Anda bersih, putih dan kenyal? Wah, pasti sensasi ngunyahnya enak banget ya. Tapi, tak sedikit bakso jenis ini yang ternyata menggunakan boraks. Mungkin Anda sudah sering mendengarnya. Boraks adalah bahan yang biasanya digunakan untuk mengawetkan kayu.
Bila digunakan pada makanan sejenis bakso, maka bakso yang Anda nikmati akan terasa kenyal dan awet selama berhari-hari. Aduuuh, serem kan kalau sampai pengawet kayu ada di dalam tubuh kita. Selain bakso, bahan makanan yang sering menggunakan boraks adalah tahu, kerupuk atau mie, termasuk pentol kecil-kecil yang sering Anda temui dijual di sekolah.

2. Formalin
Selain boraks, bahan yang populer digunakan sebagai pengawet adalah formalin. Bagi Anda yang sering mengonsumsi mie, hati-hati deh. Karena tak sedikit pembuat mie basah jaman sekarang yang sering menggunakan formalin. Bahkan, makanan sejenis ikan asin dan tahu juga bisa diproduksi menggunakan formalin.
Bila terlalu banyak mengonsumsi makanan jenis ini, maka tubuh akan bekerja keras untuk mengeluarkan racun. Bila terlalu sering, bahkan bisa membahayakan organ seperti ginjal dan hati.

3. Pewarna Tekstil
Kalau yang ini sih sudah tidak asing lagi. Mungkin sejak SD, kita sudah diperingatkan bahwa makanan di luaran yang diberi saus merah itu menggunakan pewarna tekstil. Well, nyatanya hal itu memang benar. Bahkan bahan-bahan pembuatannya pun bukan bahan segar, melainkan bahan-bahan yang sudah terlalu matang, seperti tomat dan pepaya lama.

(c) frillsinthehills.com

Kalau mau kita perhatikan, saus ini meninggalkan bekas warna saat tertinggal di tangan. Konon, pembuatannya pun tidak higienis. Daripada mengambil resiko, tak ada salahnya untuk mulai berhenti menggunakan saus sejenis ini untuk jajanan Anda. Selain saus, waspadai minuman limun-limunan yang banyak dijual di sekolah.

4. Plastik
Nah lho, serem banget kan membayangkan ada plastik yang kita makan? Bila Anda membeli gorengan di jalanan, pastikan sang penjual tak menggunakan plastik sebagai tambahan untuk menggoreng karena bahan inilah yang bisa membuat gorengan terasa renyah. Bila ingin cara yang aman, buat saja gorengan ala Anda sendiri atau memilih agen penjual kue yang higienis dan terjamin.

5. Snack Kemasan Kadaluarsa
Kadang ibu-ibu yang 'sayang anak' membelikan snack kemasan yang bisa dibeli secara grosir di pasaran. Namun tahukah Anda, dalam beberapa tahun ini banyak sekali penjual yang sengaja menjual jajanan kadaluwarsa. Ada yang tetap menjual meski sudah kadaluwarsa beberapa hari, bahkan sebulan.
Oh, Mom, jangan ambil resiko. Pastikan Anda memperhatikan tanggal kadaluwarsa dan kandungan dalam makanan kemasan yang Anda belikan untuk anak-anak.

Jajanan sekolah dan pasaran, memang enak dan menggoyang lidah. Namun demi kesehatan, tak ada salahnya untuk lebih cermat dan selektif memilih apa yang kita makan.

Bahaya Mengintai Saat Menyimpan HP di Saku

Banyak orang yang lebih suka menyimpan ponsel di saku pakaiannya. Tak peduli seberapa besarpun ponsel yang dia miliki. Alasannya sih supaya lebih praktis. Dan aksen saat kita mengeluarkan ponsel dari saku celana jeans itu terlihat seksi.

Namun lepas dari hal itu, ada beberapa dampak yang kurang menguntungkan dari membawa ponsel di saku pakaian. Di antaranya adalah radiasi yang kurang menguntungkan bagi kesehatan. Radiasi sinyal bisa mempengaruhi perbaikan DNA menurut Dr. Devra Davis.

Efek jangka panjang (atau bahkan bisa lebih cepat) yang ditimbulkan dari kebiasaan terlalu sering berdekatan dengan ponsel adalah kemungkinan kita untuk menderita kanker. Meski hal ini masih dipelajari, namun beberapa dokter kurang merekomendasikan penyimpanan ponsel pada area saku dada maupun kantong belakang.

Beberapa ahli menyarankan agar anak-anak sebaiknya tidak menggunakan ponsel di usia dini. Mereka juga menyarankan agar pengguna ponsel lebih bisa membatasi penggunaan mereka untuk mengurangi resiko kesehatannya. Sebisa mungkin, kita beristirahat dengan posisi alat komunikasi jauh dari kita.
Dan belakangan ini muncul foto mengenai hasil penggunaan telepon seluler yang sering disimpan di kantong belakang. Ada perubahan bentuk yang terjadi karena kita duduk dan memaksakan ponsel ikut melengkung dengan posisi tubuh kita.

(c) asiantown.net

 

Hasilnya? Ada yang patah, ada yang bengkok dan ada juga yang rusak. Well, bagaimanapun, menyimpan ponsel di saku sepertinya bukan ide yang baik, Ladies. Selain merusak ponsel, merusak kesehatan, bisa juga jadi sasaran copet.

Kateterisasi untuk Serangan Jantung Yang Mendadak

 

Kematian jantung mendadak atau sudden cardiac death  (SCD) merupakan kejadian yang tidak terduga. Selain penyebab aritmik (gangguan irama jantung), serangan jantung koroner menempati urutan pertama penyebab henti jantung mendadak (HJM), yakni sebesar 75 persen. Koroner adalah pembuluh darah yang memberikan suplai oksigen dan makanan ke jantung.

Data Riskesdas tahun 2007 menunjukkan, prevalensi nasional penderita sindroma koroner akut (SKA) adalah 2,7 persen. Di AS, dari 1,5 juta penderita, 500.000 di antaranya meninggal dunia dan 250.000 meninggal mendadak.

“Ketepatan mendiagnosa dan kecepatan penanganan merupakan kunci mengatasi SKA,” kata dr Daniel PL Tobing, MD, FIHA, FICA, FAPSC, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah RS Harapan Kita, saat ditemui di acara "SOHO #BetterU: Hari Jantung Sedunia", Rabu (25/9) lalu di Jakarta.

Yang terjadi pada SKA adalah pembuluh darah yang semakin menyempit akibat penebalan plak. Dengan berjalannya usia, plak akan semakin tebal. Belum lagi jika ditambah penyakit lain seperti diabetes, hipertensi, serta gaya hidup tidak sehat seperti merokok. Akibatnya pembuluh darah lama-lama akan tertutup total oleh plak. Pada saat inilah terjadi serangan jantung mendadak.

Beberapa gejala yang sering muncul antara lain nyeri dada (bervariasi, namun yang tersering seperti ditekan) selama sampai 20 menit, dada serasa tertimpa beban, rasa terbakar dari tulang dada tembus ke punggung, penjalaran ke tangan kiri, sesak nafas, mual muntah, keringat dingin di seluruh tubuh, lemah dan pingsan akibat tekanan darah yang turun.

“Kalau gejalanya ringan, pasien masih bisa mencari pertolongan pertama, tapi kalau berat bisa meninggal mendadak,” kata Daniel.
Yang perlu diperhatikan, serangan bisa lebih berat pada saat seseorang sedang beraktivitas fisik atau mengalami stres emosinal. “Jadi harus aware  bahwa ini yang disebut serangan jantung,” tambah Daniel.

Jika pertolongan datang cepat, tentu kemungkinan nyawa bisa diselamatkan lebih besar. Jika belum satu jam, kemungkinan selamat 85 persen, 2 jam 60 persen, 4 jam 40 persen, dan seterusnya. Semakin cepat mendapat pertolongan, angka survivalnya akan semakin tinggi.

Untuk mengatasi sumbatan plak tadi, bisa dilakukan kateterisasi (Percutaneous Coronary Intervention atau PCI). Sumbatan pada pembuluh darah dilebarkan, balon dikembangkan, baru kemudian dipasang ring (cincin) supaya pembuluh darah semakin kuat membuka. Namun, pertolongan kateterisasi pada pasien serangan jantung memiliki golden period , yakni 12 jam. Lebih dari 12 jam, pasien bisa tidak tertolong.

Pada rumah sakit yang bisa melakukan tindakan kateterisasi langsung, angka kematian pasien lebih rendah, yakni 5,3 persen. Jika pasien hanya diberi obat penghancur sumbatan atau pengencer darah (fibrinolytic ), angka kematiannya 6,2 persen. Sementara jika kalau tidak dilakukan apa-apa, angka kematiannya 13,3 persen.

Bantal Ditinggikan Bisa Kurangi Dengkuran

Apakah Anda atau pasangan Anda tidur mendengkur? Jika iya, yuk atasi dengan cara berikut ini.
Menurut Ahli Tidur dari Amerika Serikat Dr David Volpi seperti yang dilansir Sheknows.com, mendengkur mempengaruhi lebih dari 75 juta orang Amerika, dan itu jugalah yang menjadi alasan utama mengapa pasangan di sana mengalami kesulitan tidur bersama.

"Bagi sebagian orang, jumlah peningkatan obstruksi jalan napas terjadi ketika mereka tidur di punggung mereka (terlentang). Ini dikenal sebagai posisi mendengkur," kata dr Volpi. "Banyak sekali pendengkur datang kepada saya mengeluh karena sering mendapat ‘serangan' sepanjang malam dari pasangan mereka."

Berikut tips untuk mengurangi dengkuran:
-      Obstruksi jalan napas dapat dikurangi atau dihilangkan jika Si Pendengkur tidur dalam posisi miring.
-      Buatlah bola dari T-shirt yang sudah usang dan jahitkan ke kantong belakang celana pasangan. Ini untuk menjaga agar pasangan tetap tidur dalam posisi miring dan menghindarinya dari kemungkinan mendengkur.
-      Beberapa pendengkur posisional akan mengurangi dengkurannya ketika alas kepala atau bantalnya ditinggikan. Jadi,  ketika dengkuran pasangan semakin kuat, tambah bantal di bawah kepalanya.

Apakah Benar Air Kemasan Bervitamin Sehat ?

Minuman yang diperkaya vitamin telah sangat populer beberapa tahun terakhir. Hal ini juga dikarenakan minat masyarakat yang terus tumbuh secara eksponensial. Dengan tampilan yang lebih cerah, minuman ini “dijual” sebagai minuman sehat yang ringan dengan gula rendah. Padahaaal, jumlah gula dan kalori di dalamnya tidak berbeda dengan minuman berkarbonasi pendahulunya.
Minuman ini boleh saja dibilang diperkaya oleh vitamin dan nutrisi lain. Namun, faktanya minuman ini masih sarat dengan gula dan zat aditif buatan lainnya. Bahkan, satu botolvitamin water mengandung 33 gram gula, yakni lebih dari yang dikandung minuman soda biasa.

Klaim Lebih Sehat
Vitamin water  atau minuman yang diperkaya vitamin yang terdiri dari air gula dan vitamin sintetis (buatan manusia). Hingga kini, seperti dilansir Fitday.com , vitamin sintetis belum terbukti memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti yang ada di vitamin alamiah dan mineral yang kita peroleh dari makanan.
Selain itu, perusahaan yang memproduksi minuman ini menggunakan selebriti dan atlet untuk mempromosikan minumannya. Taktik pemasaran ini jelas berhasil menipu dan menyesatkan konsumen, terutama anak-anak.

U kuran  Lebih Besar
Masalah besar lain dengan minuman kemasan ini adalah ukuran botolnya yang lebih besar setengah atau satu ukuran dari pendahulunya.
Dua dari pertiga penduduk Amerika didiagnosis kelebihan berat badan atau obesitas. Salah satu penyebabnya adalah karena kelebihan kalori yang berasal dari cairan. Para ahli kesehatan percaya,  apa yang mereka minum memberikan dampak lebih besar dari pada yang dimakan. Oleh karenanya, mengurangi minuman manis yang diperkaya ataupun tidak, secara signifikan dapat mempengaruhi status kesehatan Anda dan secara dramatis mengurangi total asupan kalori.

Biaya
Air keran gratis yang diatur dan diuji secara rutin oleh Environmental Protection Agency (EPA) terbukti sehat bagi publik di Amerika Serikat. Mengingat fakta bahwa satu botol minuman bervitamin bisa lebih mahal dari harga minuman botol lainnya, tentu saja itu bisa menguras uang Anda lebih besar. Terlebih jika Anda sering mengkonsumsinya. Untuk menghindarinya, ada baiknya Anda tetap mengkonsumsi air mineral, selain bebas biaya, juga bebas gula.

Alternatif Sehat 
Jika Anda merasa mengkonsumsi air mineral sedikit membosankan, Anda bisamenambahkannya dengan jus jeruk atau irisan lemon untuk meningkatkan rasanya. Sedangkan sebagai tambahan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan, makanlah dengan pola diet seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, susu rendah lemak, dan protein.

sumber : tabloidnova