Memang, untuk menikmati suplemen dan kekecewaan "tidak bekerja" atau "Aku sudah mencoba tapi ..." untuk menghindari, ada beberapa aturan sederhana untuk diikuti selama asupan dan pada umumnya.
Akui saja, itu akan menjadi sesuatu yang rugi jika tidak mengambil keuntungan penuh dari efektivitas dan potensi mineral ini (mungkin tanpa disadari) yang sangat penting untuk kondisi dan operasi sehari-hari yang tepat dari tubuh dan pikiran Anda .
Jadi mengapa beberapa tips yang berguna untuk membantu memperbaiki asupan magnesium.
1. Penyerapan magnesium memang optimal jika perut kosong, jadi cukup tenang di pagi atau sore hari (kecuali kebutuhan vitamin C).
2. Hindari minuman ringan. Bahkan minuman diet mengandung sejumlah besar fosfat pada penyerapan gangguan magnesium.
3. Hindari konsumsi alkohol bersamaan atau teratur , ekskresi urin dari magnesium meningkat secara signifikan.
4. Memilih air sebagai minuman utama Anda, dan pastikan untuk mengambil suplemen untuk tambahan.
Jika Anda ingin magnesium Anda tercukupi, Anda akan menemukan di sini adalah beberapa makanan yang kaya magnesium yang dapat Anda makan secara teratur:
- Walnut, kacang Brasil, hazelnut, almond
- Biji wijen dan biji gandum (untuk salad sangat dianjurkan!)
- Seluruh biji-bijian
- Sayuran hijau
- Buah Kering ( terutama aprikot,kismis, dan pisang kering)
- Cokelat dengan kandungan kakao tinggi
- Perairan tertentu juga kaya akan magnesium
Apakah Anda mencari suplemen magnesium untuk membantu Anda dalam kehidupan anda lebih sehat? ...
