Tips Agar luka tak Menimbulkan Bekas, Harus Diobati Paling Lambat 6 Jam

Cedera dan luka lumrah dialami siapa saja, baik yang menyebabkan memar, perdarahan ringan, ataupun yang terbakar. Agar tak membekas menjadi permanen dan mengganggu kemulusan kulit, luka harus segera ditangani secepat mungkin.

"Untuk menangani luka itu ada golden periode-nya, yaitu maksimal 6 jam. Jika lebih dari itu hasilnya tidak akan bagus, bisa menimbulkan bekas luka yang sulit dihilangkan. Untuk penyakit stroke dan serangan jantung malah sebaiknya lebih cepat," kata dr Trifena, MSi (Herb.Est), MBiomed (AAM), Dipl.ECARE.

Dalam acara bedah buku 'Pintar seperti dokter di rumah, Tip Praktis P3K sehari-hari' yang digelar di Hotel Gran Mulia, Jl. H. Rasuna Said Kuningan, Jakarta, seperti ditulis Minggu (25/8/2013), dr Trifena yang merupakan dokter spesialis kecantikan dan pengobatan antiaging ini menjelaskan bahwa dia banyak menemukan bekas luka yang dibiarkan dan malah merusak keindahan kulit.

Di sisi lain, banyak juga masyarakat yang melakukan pengobatan dengan cepat namun keliru caranya. Misalnya dalam menangani luka bakar, banyak orang yang masih percaya bahwa dengan mengoleskan odol atau pasta gigi, margarin, hingga kecap dapat mendinginkan luka.

Padahal, tindakan sembrono ini bukannya menyembuhkan, tapi malah membuat luka bertambah parah sebab jadi semakin sulit dibersihkan. Sebenarnya untuk membersihkan luka, yang perlu dilakukan amat sederhana, yaitu membasuhnya dengan air bersih.

"Kalau tidak yakin dengan kualitas air PAM ya sebaiknya gunakan air mineral. Kalau bisa segera ke dokter, terkadang dokter akan memberikan adrenalin karena menyebabkan vasokonstriksi, jadi mempercepat pembekuan darah," terang dr Trifena.

Untuk luka bakar, idealnya adalah segera membasuh luka dengan air dingin yang mengalir karena fungsinya sekaligus menurunkan suhu panas. Penggunaan es tidak disarankan karena dapat merusak kulit, begitu pula penempelan plester sebab dapat memperparah luka.(pah/up)


Putro Agus Harnowo - detikHealth

Inilah 6 Efek Berbahaya Stres pada Kesehatan Tubuh Anda

Stres dan tekanan hidup saat ini hampir dialami oleh semua orang. Nyatanya bagi sebagian orang kondisi ini bahkan bisa sangat membahayakan kesehatannya. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan adanya beberapa efek stres terhadap kesehatan mental dan fisik.

Ketika sedang stres, suatu bagian otak yang disebut sebagai hipotalamus memicu pelepasan hormon adrenalin dan kortisol. Adrenalin meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kortisol menaikkan gula darah.

6 efek yang bisa ditimbulkan akibat stres seperti dikutip dari News Max Health, Sabtu (24/8/2013), antara lain:

1. Kanker dan gangguan imun

Sistem imun alami tubuh dirancang untuk melindungi kita dari bahaya langsung. Stres kronis dapat merusak sistem tersebut dan justru menghambat kerja sistem imun. Akibatnya, risiko kanker dan masalah kesehatan lainnya akan meningkat.

Atasi dengan: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan praktik-praktik lain yang bisa menenangkan pikiran. Selain itu, cobalah untuk menemukan solusi terhadap situasi stres setenang mungkin.

2. Penyakit jantung

"Masyarakat sepertinya lupa bahwa stres merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung," ungkap Chauncey Crandall, MD, salah satu ahli jantung.

Salah satunya seperti kasus penyakit jantung yang terjadi pada Mantan Presiden AS, George W. Bush. Tim dokternya meyakini bahwa penyakit jantungnya muncul karena efek stres yang ia alami saat masih menjabat sebagai presiden.

Atasi dengan: Dr Crandall merekomendasikan setiap individu untuk melakukan tes kesehatan jantung dimulai pada usia 40-an. Ini dilakukan untuk mengetahui sejak awal jika memang terdapat suatu penyakit dan memicu kebiasaan gaya hidup sehat.

3. Masalah berat badan

Stres dapat membuat seseorang menjadi makan berlebihan. Makan berlebihan ini pun biasanya berupa makanan yang tinggi kalori. Padahal obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, kanker dan depresi.

Atasi dengan: Carilah waktu yang tepat untuk makan, sebaiknya jangan makan ketika Anda sedang benar-benar stres. Jauhkan rasa nyaman saat makan untuk mengatasi stres. Sebaliknya, carilah kesenangan lain selain dengan makan agar kalori tetap terkontrol.

4. Depresi dan kecemasan

Stres memiliki dampak langsung dan nyata pada kesehatan mental. Stres kronis menyebabkan depresi, atau justru memperburuk depresi yang ada sebelumnya.

Atasi dengan: Rutinlah berolahraga. Olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter dan endorfin. Keduanya dapat meningkatkan mood dan menurunkan risiko depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

5. Rambut rontok

Kerontokan rambut juga sering terjadi akibat stres. Saat stres, efek yang diberikan terhadap rambut antara lain alopecia areata (sel darah putih 'menyerang' folikel rambut); telogen effluvium (rambut berhenti tumbuh); dan trikotilomania (kerontokan ekstrem akibat stres, cemas, tegang, kesepian, atau frustrasi).

Atasi dengan: Cobalah untuk membangun jaringan dukungan yang kuat, selalu berpikir positif untuk meningkatkan harga diri. Selain itu, sediakan waktu yang cukup untuk tidur setiap malamnya.

6. Sindrom metabolik

Orang yang mengalami stres kronis berada pada risiko lebih besar untuk terkena sindrom metabolik, yang merupakan kombinasi dari diabetes, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, obesitas, dan kadar kolesterol abnormal. Jika terjadi bersamaan, maka akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Atasi dengan: Lakukan 4 strategi berikut; pertama, lakukan sesuatu yang untuk menenangkan pikiran Anda seperti mendengarkan musik; kedua, latihan teratur seperti ke gym, berjalan-jalan, atau yoga; ketiga, bertemu dengan teman-teman, kerabat, atau bergabung dengan organisasi yang membuat Anda bisa berkomunikasi dengan orang yang Anda sayangi; dan keempat, konsumsi makanan yang sehat terutama yang kaya akan asam lemak omega-3, misalnya ikan dan kacang-kacangan.(vit/vit)

Ajeng Anastasia Kinanti - detikHealth

Ternyata dansa berdampak positif bagi kesehatan

Berdansa, membaca, dan menonton teater memiliki dampak positif terhadap kesehatan warga Skotlandia, seperti terungkap lewat satu penelitian.

Penelitian yang dipesan oleh pemerintah Skotlandia itu didasarkan pada data dari Survei Rumah Tangga Skotlandia 2011.

Temuannya antara lain adalah bahwa orang-orang yang ambil bagian atau menikmati acara budaya cenderung melaporkan 'kesehatan yang baik dan kepuasan hidup' dibanding dengan yang tidak.
Datanya memperlihatkan sekitar 60% orang yang menghadiri kegiatan budaya dalam waktu 12 bulan terakhir melaporkan kesehatan yang baik.
Berdasarkan penelitian, faktor usia, status ekonomi, pendidikan dan ketidakmampuan fisik tidak mempengaruhi dampak positifnya.

"Itulah sebabnya pemerintah mendanai kegiatan seperti Bookbug dan program Scottish Book Trust's Early Years untuk mendukung orang tua dan anak membaca bersama sejak kecil."

Fiona Hyslop

Dengan kata lain, partisipasi pada kegiatan budaya memberikan dampak bagi positif kesehatan dan kepuasan hidup untuk semua usia dan kalangan.

Sejak muda

Sedangkan dari orang yang berkunjung ke perpustakaan atau museum sebanyak 20% melaporkan dampak positifnya dibanding yang tidak.
Menteri Kebudayaan Skotlandia, Fiona Hyslop, mengatakan laporan penelitian menunjukkan anak-anak sudah harus diajak berpartisipasi dalam kebudayaan untuk mendapatkan keuntungan jangka panjang.
"Itulah sebabnya pemerintah mendanai kegiatan seperti Bookbug dan program Scottish Book Trust's Early Years untuk mendukung orang tua dan anak membaca bersama sejak kecil."
"Dan CD dari Royal Scottish National Orchestra membantu orang tua di Skotlandia untuk memperkenalkan kegembiraan musik kepada bayinya," jelas Hislop.
Penelitian ini merupakan lanjutan dari penelitian yang ditujukan untuk mendapatkan informasi tentang komposisi dan karakteristik dari rumah tangga di Skotlandia.
Sebanyak 14.358 rumah tangga diwawancara dalam penelitian 2010-2011.

Rahasia jantung sehat adalah tertawa

Anda ingin tahu rahasia jantung sehat yang murah meriah? Untuk menjaga kondisi jantung tetap fit dan stabil, Anda tak memerlukan asupan suplemen penguat jantung berbiaya mahal. Percayakan Anda jika ada seorang dokter yang menuliskan resep rahasia jantung sehat dengan tertawa 1 x 15 menit dalam sehari? Kegiatan tertawa yang dilakukan dalam porsi tidak berlebihan serta dilakukan secara rutin dapat melindungi organ jantung dari serangan penyakit membahayakan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Maryland Medical Center, melibatkan 20 responden orang dewasa sehat. Kedua puluh responden diminta untuk menikmati tayangan film dengan genre yang berbeda. Film yang pertama adalah film komedi, sementara film kedua adalah film peperangan. Pada saat responden menikmati tayangan kedua film tersebut, tim peneliti melakukan pemantauan terhadap sistem fungsi arteri para responden. Setelah menyaksikan adegan dalam film komedi, pembuluh darah para responden mengalami pelebaran sebsar 22%, sementara seusai menikmati tayangan film peperangan, pembuluh darah para responden mengalami penyempitan sebanyak 35%.

Pelebaran pembuluh darah dapat membantu aliran darah mengalir dengan lancar tanpa adanya gangguan rasa nyeri yang kerap mengakibatkan kontraksi pada area arteri dan jantung. Pelebaran pembuluh darah juga terjadi pada saat seseorang berlatih aerobik. Tidak diragukan lagi bahwa kegiatan sesederhana tertawa ternyata memiliki manfaat yang sama dengan latihan aerobik dalam menjaga kesehatan jantung,

Dari hasil riset tersebut dipaparkan bahwa tertawa dapat memicu lepasnya oksida nitrat, yaitu semacam senyawa yang dapat membantu rileksasi sel darah. Senyawa oksida nitrat yang dikeluarkan melalui kegiatan tertawa juga mampu melepaskan hormon endorphin, yakni hormon yang bertugas melakukan perbaikan pada pembuluh darah.

Ayo sediakan waktu ± 15 menit perhari untuk benar-benar menikmati gelak tawa!

dikutip DokterSehat.com

Tips Orangtua Untuk Pra-Remaja

Menjelang masa remaja merupakan masa yang relatif penuh tantangan bagi anak. Tanjamkan insting Anda agar buah hati tidak tersandung berbagai pengaruh negatif dari lingkungan.

Menjadi orangtua dari anak yang beranjak besar berarti menyiapkan berbagai hal tidak terduga, seperti bullying. Bullying merupakan tindakan yang mengganggu, menindas orang lain biasa dilakukan oleh pihak yang lebih kuat. Bullying banyak terjadi di lingkungan sekolah. Walaupun terkesan sepele, namun memiliki dampak perkembangan mental yang serius. Bahkan terkadang disertai munculnya aneka keluhan fisik.

Selain itu, lajunya perkembangan teknologi yang begitu cepat juga membawa pengaruh positif dan negatif bagi anak. Kecanggihan teknologi membuat pilihan jenis video game semakin bervariasi. Sebagai orangtua, ANda pelu mengetahui bahayanya jika kegemaran anak terhadap video game sudah mencapi taraf adiksi.

Rokok merupakan simbol kematangan yang dipengaruhi oleh maraknya film-film lebar yang abnyak memperlihatkan adegan merokok. Otak anak yang sedang berkembang sangat rentan terhadap pengaruh tayangan semacam ini.

Kemungkinan obesitas akibat pola makan yang tidak terjaga sejak kecil juga berpengaruh tidak baik bagi perkembangan anak karena selain menghambat aktivitasnya, obesitas memiliki dampak yang serius bagi kesehatan anak jangka panjang.

dikutip info-sehat.com

Tubuh Atletis pada Remaja Pria

Penekanan pada penampilan fisik sejak dini lekat dengan kehidupan anak-anak perempuan. Bentuk tubuh sempurna Barbie sudah menjadi standar yang dianggap cantik oleh anak perempuan.

Ternyata, mengutamakan penampilan fisik tak hanya dominasi kaum hawa. Remaja pria pun semakin banyak yang mengalami gangguan pola makan demi tubuh sempurna.

The National Eating Disorder Association AS melaporkan bahwa satu juta kaum adam menderita gangguan makan. Tetapi hanya 10 persen dari mereka yang mencari pengobatan.

Tekanan keluarga, sosial, dan tekanan dari teman merupakan faktor yang dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat pada pria. Sebagian remaja pria ingin berusaha tampil seperti karakter action figure dengan tubuh berotot, atletis, dan menarik.

Beberapa peneliti percaya bahwa action figure seperti G.I. Joe, mempromosikan fisik yang terlalu berotot, sesuatu yang erat berhubungan dengan maskulinitas tinggi. Beberapa olahraga, seperti senam dan menyelam, juga mengharapkan tipe tubuh tertentu.

Penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut menyebabkan banyak remaja mengonsumsi suplemen, demi memperbaiki masalah internal mereka: ketidakpuasan pada tubuh. Mereka juga berolahraga secara berlebihan dan terlibat perilaku maladaptif lainnya untuk mengelola berat badan, termasuk membatasi makan, dan pesta minuman keras.

Penggunaan suplemen makanan dan diet kerap dilakukan. Namun, banyak yang tidak mempertimbangkan dampak bahaya dari kebiasaan tersebut. Antara lain kenaikan berat badan yang berhubungan dengan retensi air, kram otot, dehidrasi, muntah, pusing, dan diare. Dalam kasus ekstrim, suplemen juga dapat menyebabkan gagal ginjal.

Sebuah kasus di AS menyebutkan seorang remaja harus menjalani transplantasi ginjal karena mengasup suplemen protein dan kreatin secara berlebihan.

Namun, tidak berarti semua suplemen itu buruk. Hanya, mengingat efek sampingnya yang cukup serius, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil keputusan untuk mengonsumsinya.

Sama seperti stigma yang melekat dengan wanita dan gangguan makan, para pria juga mesti waspada. Banyak pria merasa sangat sulit mencari bantuan karena mereka merasa tidak nyaman, malu, atau risih jika orang tahu mereka mengidap gangguan makan.

Dalam masyarakat, pria selalu diharapkan untuk menjadi yang terkuat, mereka mungkin merasa lemah untuk mengakui bahwa mereka memiliki penyakit. Padahal, rasa malu dapat menghalangi mereka dari mencari bantuan. Medis dan psikiatris juga harus berperan dalam membantu gangguan makan pada laki-laki.

dikutip info-sehat.com

Impotensi Pada Perempuan

KlinikSehatmu.blogspot.com – Impotensi tak hanya terjadi pada lelaki. Perempuan pun bisa mengalami disfungsi seksual, yakni ketidakmampuan untuk mendapatkan gairah seksual, menikmati seks, terangsang, dan atau mencapai orgasme.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari perubahan hormonal hingga stres secara emosional. Dengan kata lain penyebabnya bisa berupa gangguan fisik maupun emosi.

Penyebab lain juga terkait dengan menopouse. Pada masa ini kadar estrogen menurun dan banyak perempuan mengalami liang vagina yang kering, dinding vagina dan uretra (saluran kencing) juga mulai menipis.

Kondisi ini menyebabkan rasa sakit saat bersetubuh (intercourse). Banyak juga perempuan yang menderita resiko infeksi saluran urine. Hal ini menimbulkan ketakutan dan kecemasan pada perempuan.
Sebagian besar perempuan hanya bisa mencapai titik orgasme melalui stimulasi klitoris. Kaitannya dengan ini, perempuan cenderung sungkan untuk mengkomunikasikan keinginan ataupun kebutuhan seksualnya kepada pasangan. Faktor ini turut menyebabkan disfungsi seksual perempuan.

Lebih mengkhawatirkan lagi, disfungsi seksual disebabkan karena faktor stimulasi mental. Artinya, perempuan merasa tidak puas dengan pasangannya karena menurunnya libido terhadap pasangan. Secara gamblang, si perempuan merasa pasangannya tidak memiliki daya tarik seksual yang bisa membuatnya bergairah.

Jika sudah pada tahap ini, sebaiknya cermati kembali apakah perempuan pernah mengalami kekerasan fisik, masalah seputar seksualitas yang tak terpecahkan. Latar belakang masalah tersebut membuat perempuan menjadi impoten.

Bagaimana pun, masih ada jalan keluar untuk mengatasi impotensi perempuan. Konsultasikan kepada dokter untuk bisa membantu menganalisa alasan internal dan eksternal sebab terjadinya disfungsi seksual pada perempuan.

Jika faktor penyebabnya adalah menopouse, perawatannya dengan meningkatkan kadar estrogen pada vagina melalui pengobatan tertentu. Konsultasikan juga obat-obatan yang sedang dikonsumsi, karena beberapa obat bisa mempengaruhi kemampuan orgasme, atau bisa menyebabkan disfungsi seksual. Selama penyebab impotensi masih bisa diidentifikasikan, disfungsi seksual perempuan masih bisa disembuhkan. Konseling pasangan menjadi cara lain yang cukup efektif untuk mengatasi masalah ini.

Sumber: LiveStrong

10 Situasi Pendorong Nafsu Wanita

KlinikSehatmu.blogspot.com – Tidak diragukan lagi bahwa hubungan intim sangat terkait dengan suasana hati atau mood. Well.. Sadar atau tidak, seringkali suasana hati dapat mendongkrak gairah bercinta. Kira-kira suasana seperti apa saja ya yang bikin wanita jadi bergairah?

1. Usai pertengkaran
Konsep ‘make-up sex’ bukanlah sebuah mitos. Berdebat sengit dengan kekasih kadang membuat Anda sangat marah sehingga jantung berdetak lebih cepat. Dan saat Anda berdua telah melepaskan semua beban yang mengganjal dada Anda, tak ada hal yang lebih baik selain meredakan amarah dengan merangkulnya, menciuminya penuh gairah dan biarkan emosi Anda bermain.
Ingat adegan Brad Pitt dan Angelina Jolie yang bercinta penuh gairah usai perang urat saraf dan senjata dalam film ‘Mr and Mrs smith’?

2. Bahagia
Seperti halnya kemarahan dan kesedihan, kebahagiaan yang berlebihan juga membuat wanita merasa ingin bercinta.
Saat pasangan mendapat pekerjaan baru, dapat promosi di kantornya, lulus dengan predikat terbaik, mengetahui bakal mendapat momongan, apapun bentuk kebahagiaan tersebut, wanita memiliki gairah dan semangat positif yang berlebihan. Tidak heran Anda lebih agresif merayu pasangan!

3. Tertekan
Kadang aneh, dalam kondisi tertekan kita enggan bercinta. tapi percaya atau tidak stres akan meningkatkan libido wanita.
Cobalah minta pasangan memijit punggung dan bahu Anda dengan minyak aromaterapi. Usai bercinta, ketegangan akan menurun dan otot Anda lebih rilaks. Cobalah.

4. Cemburu
Wanita selalu merasa terbakar jika mendengar kekasihnya bermain dengan wanita lain. Jadi, tak usah heran jika nafsu untuk duel dengan pasangan di tempat tidur makin memuncak saat Anda cemburu padanya!

5. Ovulasi
Wanita sangat mudah sekali ‘naik’ saat masa ovulasi (pelepasan telur) tiba. Kira-kira dua minggu dari datang bulan terakhir adalah saat yang tepat untuk bercinta. Tapi bukan hal yang mudah jika Anda termasuk dalam kategori datang bulan tak teratur.
Kenali tandanya. Jika si dia tampak lebih menawan dan seperti ada sensasi ‘listrik’ saat bersinggungan dengannya, mungkin ini saatnya.

6. Pesta
Wanita cenderung mudah ‘bangkit’ dalam situasi romantis. Jangan heran jika usai berdansa dengan musik lembut, minum sedikit wine dan sedikit cumbuan sudah membuat Anda melayang dan ingin meneruskan ke tahap selanjutnya.

7. Film romantis
Tak semua wanita menyukai film panas, namun film-film dengan adegan seks yang dibintangi Brad Pitt atau Antonio Banderas bisa membuat Anda bergairah.
Sewalah film yang dibintangi bintang pujaan sambil melewatkan malam berkesan bersama pasangan.

8. Long-distance relationship
Cinta jarak jauh memiliki potensi besar untuk meningkatkan gairah kehidupan seksual Anda. Berpisah dengan pasangan beberapa hari atau bahkan beberapa minggu membuat Anda dan pasangan saling merindukan satu sama lain.
Jarak hanya menghubungkan Anda via komunikasi telepon, jadi saat Anda dan pasangan bertemu luapan dan gairah cinta yang selama ini Anda pendam akan meledak dan bukan tak mungkin Anda akan mengalami percintaan yang benar-benar luar biasa.

9. Kesendirian
Semakin lama wanita tak melakukan seks, semakin menumpuk gairah seksualnya. Jadi tak heran usai ‘puasa seks jangka panjang’ saat bertemu pasangan yang tepat Anda merasa menemukan oase seks padanya.

10. Kreatif
Jika pasangan Anda adalah pribadi yang kreatif, misalnya senang berkreasi di dapur, coba minta dia untuk sesekali merayu dan melakukan seks yang berbeda dari seks rutin anda.
Saat Anda menyiapkan makan malam misalnya, biarkan suami menyelinap ke dapur dan cobalah sedikit ‘pre-dinner sex’.
Well, semoga bisa membantu pasangan suami istri yang ingin meningkatkan keintiman nya dalam berumah tangga ^.^v

Pertanda Wanita Sedang “HOT”

KlinikSehatmu.blogspot.com – Mengungkapkan keinginan becinta pada suami masih menjadi hal yang tabu bagi sebagian wanita. Tak heran banyak wanita yang memilih diam saja saat hasrat seksualnya muncul. Meski terkesan misterius, sebenarnya hasrat wanita yang sering disebut dengan istilah horny ini bisa dideteksi dari perubahan fisik dan tingkah lakunya. Berikut ini tanda-tanda wanita sedang horny:

Perubahan fisik

Fisik bisa menjadi indikator yang menunjukkan bahwa seorang wanita sedang ingin bercinta. Perubahan yang terjadi pada tubuh, antara lain:

1. Puting susu ereksi atau tegang
2. Selangkangan sedikit basah
3. Keringat yang keluar meningkat
4. Payudara membesar
5. Denyut jantung jadi lebih cepat
6. Frekuensi napas meningkat
7. Pupil mata melebar

Tatapan penuh nafsu

Saat istri Anda menatap penuh nafsu maka itu pertanda bahwa ia ingin bercinta dengan Anda. Beberapa wanita mungkin akan langsung mengutarakan hasratnya kepada pasangan. Namun, jika pasangan Anda termasuk wanita yang malu untuk mengungkapkan hasratnya maka bersikaplah lebih agresif. Goda dia hingga keintiman berakhir di ranjang.

Sentuhan di daerah tertentu

Saat hasrat seks muncul, wanita akan memeberikan Anda sentuhan dengan sensitif. Hal ini merupakan pertanda bahwa pasangan Anda terangsang. Biasanya wanita yang sedang terangsang akan mendaratkan sentuhan di bagian dada, bahu, atau lengan.

Percakapan panas

Bila wanita senang mengajak Anda berbicara topik yang “panas”, kemungkinan ia sedang horny. Obrolan seputar hubungan seks atau hal panas lainnya tak terelakkan saat asyik dengan Anda. Oleh karena itu, segera tanggapi hal tersebut supaya momen bercinta tidak terlewat begitu saja.

Memuji fisik Anda

Pujian yang ditujukan pada Anda juga bisa menjadi indikator ia menginginkan Anda. Biasanya, ia akan memberikan pujian bagusnya lengan atau dada Anda, sambil menyentuhnya.

Begini Cara Sehat Menyantap Menu Lebaran

Jakarta, Saat Lebaran, banyak terhidang aneka makanan. Ada yang bersantan, ada yang manis, dan jika semuanya dimakan secara kalap bisa jadi badan akan melar sesaat setelah Lebaran. Nah bagaimana cara sehat menyantap menu Lebaran?

"Makan sayur dan buah jangan sampai lupa. Sayur bisa sayur bening seperti bayam, wortel, brokoli atau buncis," kata pakar gizi Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP) dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, dalam perbincangan dengan detikHealth, Rabu (31/7/2013).

Sayur sebaiknya dimakan tiga porsi dalam sehari. Yang baik tentunya sayur segar, karena saat Lebaran umumnya sayurnya sudah bersantan. Apalagi jika sayurnya dihangatkan berapa kali, maka yang tersisa kalori dan lemak saja, sementara vitaminnya sudah rusak

Selain sayur, buah juga jangan sampai absen dikonsumsi. Misalnya saja apel yang baik untuk menetralkan lemak karena kandungan serat larut di dalamnya untuk menyerap kolesterol.

"Pepaya juga boleh. Makannya sekitar dua sampai tiga buah sehari, tapi jangan langsung tiga buah sekaligus," sambung dr Titi.

"Makan buah berguna untuk dapat serat supaya lemak dari menu Lebaran tidak langsung diserap tubuh, bagi pasien diabetes juga kadar gula naiknya enggak drastis, secara perlahan," tambahnya.

Sementara itu dokter spesialis penyakit dalam, Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, menyebut jeruk adalah salah satu buah yang perlu disediakan saat Lebaran. Sebab kandungan vitamin C yang banyak terdapat dalam buah ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

"Kalau mau pencernaan lancar, pepaya atau melon juga baik. Asal jangan nangka atau durian ya," pesan dr Ari.

Menurut dia, sebaiknya buah dimakan langsung, tidak dijus. "Sayur juga dengan five serving, setiap tiga kali makan besar ada sayur ditambah sebagai selingan," sambung dr Ari.(vit/vta) 

Radian Nyi Sukmasari - detikHealth

Minum Obat Hidung Mampet Saat Hamil Berisiko Bayi Lahir Cacat

Jakarta, Masa-masa kehamilan adalah masa yang paling penting bagi ibu hamil dan jabang bayi. Oleh karena itu, ibu harus menjaga kondisi fisik dan kesehatannya. Ada banyak pantangan yang sebaiknya dihindari, termasuk beberapa makanan dan obat tertentu, salah satunya dekongestan.

Dekongestan adalah obat yang digunakan untuk meringankan gejala hidung tersumbat. Sebuah penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Universitas Boston menemukan bahwa dekongestan yang sering dibeli tanpa resep dokter mengandung fenilefrin dan pseudoefedrin, senyawa yang dapat meningkatkan risiko cacat lahir.

Lebih rinci lagi, penelitian tersebut menemukan bahwa penggunaan dekongestan pada trimester pertama kehamilan dapat meningkatkan risiko janin di kandungan terlahir cacat. Walau kasusnya cukup jarang, kecacatan yang berkaitan dengan obat tersebut adalah kelainan pada saluran pencernaan, telinga, dan hati.

"Cacat lahir besar terjadi sekitar dua sampai tiga persen dari bayi lahir hidup, sehingga ini jarang terjadi. Penelitian mengidentifikasi bahwa kecacatan umumnya terjadi kurang dari 1 per 1.000 bayi. Beberapa di antaranya mungkin memerlukan operasi, tetapi tidak semuanya mengancam jiwa," kata peneliti, Dr Allen Mitchell seperti dilansir New York Daily News, Senin (29/7/2013).

Dr Mitchell menganalisis sejumlah data bayi yang lahir dengan kecacatan dari tahun 1993 hingga 2010. Para ibunya juga diwawancarai, baik ibu dari bayi lahir cacat karena masalah kromosom ataupun bukan. Ada sebanyak 12.700 bayi yang dilahirkan cacat, lalu dibandingkan dengan jawaban para ibu dari 7.600 bayi tanpa cacat.

Para ibu ditanya tentang obat yang diminumnya saat hamil dan 2 bulan sebelum hamil. Hasilnya menemukan bahwa penggunaan obat yang mengandung fenilefrin pada trimester pertama kehamilan 8 kali lipat meningkatkan risiko cacat jantung pada bayi atau akrab disebut endocardial bantal cacaendocardial cushion defect.

Penggunaan fenilpropanolamin atau Acutrim juga 8 kali lipat meningkatkan risiko cacat telinga dan perut. Hanya saja, ini adalah untuk pertama kalinya peneliti menemukan hubungan antara penggunaan pseudoefedrin saat trimester pertama kehamilan dengan peningkatan risiko cacat 3 kali lipat.

Penggunaan imidazolines yang ditemukan dalam semprotan dekongestan hidung dan tetes mata juga ditemukan meningkatkan risiko abnormalitas pada trakea dan esofagus setinggi 2 kali lipat. Namun dr Mitchell memperingatkan, risiko cacat pada bayi yang ibunya tidak meminum dekongestan adalah sekitar 3 bayi per 10.000 kelahiran hidup.

"Bahkan peningkatan risiko 8 kali lipat yang ditunjukkan oleh hasil penelitian, walau kedengarannya besar, sebenarnya adalah sekitar 2,7 dari 1.000 kemungkinan bayi mengalami cacat, katanya. Apabila asumsi temuan ini benar, para peneliti masih belum bisa berspekulasi mengapa obat ini dapat berkaitan dengan cacat bayi," katanya.

Oleh karena itu, dr Mitchell menuturkan bahwa penelitiannya ini sudah menjadi bukti yang cukup buat mengapa ibu hamil sebaiknya tidak direkomendasikan diberi dekongestan. Karena obat seperti ini banyak tersedia bebas, dokter sebaiknya mengevaluasi kebutuhan ibu hamil berdasarkan kasusnya. (pah/vta)

Sumber: health.detik.com

Kapan Waktu yang Paling Tepat untuk Berolahraga?

Jakarta, Olahraga bisa dilakukan kapan saja, pagi, siang, atau sore, tergantung pada kesibukan masing-masing orang. Tapi sebenarnya, ada waktu-waktu tertentu di mana dengan berolahraga, Anda bisa meningkatkan kesehatan secara optimal dan memaksimalkan pembakaran kalori.

Tapi jangan salah, ada beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk berolahraga karena justru bisa mengakibatkan Anda sakit atau cedera. "Waktu terbaik olahraga tergantung dari setiap orang dan sejauh mana mereka rutin melakukannya," kata ahli fisiologi olahraga dan juru bicara American Council on Exercise, Jessica matthews.

Seperti dikutip dari WomansDay, Kamis (1/8/2013), berikut waktu-waktu yang tepat bagi Anda untuk berolahraga:

1. Pagi hari
"Dengan berolahraga saat pagi, Anda bisa memulai hari dengan membakar banyak kalori melalui olahraga serta mendapatkan energi dan memperlancar metabolisme tubuh," kata Jenn Burke, Fitness Manager di Crunch Gyms, Los Angeles. Burke menyarankan setelah bangun pagi, konsumsilah camilan kaya protein dan karbohidrat seimbang seperti smoothie yang dibuat dari buah beku dan yogurt.

2. Menjelang sore
Jika Anda ingin mencari suasana yang menyenangkan untuk berolahraga, jam 4 dan 5 sore menjadi pilihan waktu yang tepat, di mana saat itu suhu tubuh Anda berada pada tingkat tertinggi. Penelitian menunjukkan karena sore hari otot lebih fleksibel, kekuatan Anda sedang berada pada puncaknya, dan kalori Anda sedang berada pada tingkat yang rendah.
"Tapi bukan berarti Anda harus meninggalkan makan siang Anda, apalagi jika sebelumnya Anda bekerja," tegas matthews.


3. Ketika sakit tenggorokan
"Ketika mengalami sakit tenggorokan dan hidung meler, olahraga mungkin bisa membantu mengatasinya," kata Thomas G Weidner, profesor di Ball State University. Penelitiannya menunjukkan bahwa olahraga saat kondisi tubuh seperti itu bisa meningkatkan hormon peningkat suasana hati.

"Untuk menghindari demam berkelanjutan, olahraga sebaiknya dilakukan setengah dari intensitas normal selain itu lakukan saja di rumah agar tidak menyebarkan kuman ke orang lain. Selain itu yoga restoratif pada DVD atau berjalan kaki 20 menit disertai peregangan juga tak ada salahnya Anda lakukan," kata Matthews.

4. Saat menstruasi
Ketika menstruasi dan perut terasa kram, hal pertama yang biasa dilakukan perempuan yaitu meringkuk di sofa. Tetapi, endorfin, hormon yang bisa membuat Anda merasa lebih baik dilepaskan ketika seseorang berolahraga. Dengan begitu, mood Anda akan membaik dan rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.

Menurut ahli fisiologi olahraga di Stanford Prevention Research Center, Stacy Sims, PhD, periode menstruasi bisa menjadi prime time untuk mencoba treadmill atau kelas gym. Hal ini disebabkan pergeseran hormon selama masa menstruasi bisa membuat Anda merasa lebih kuat dan pulih lebih cepat.

5. Di sela-sela waktu bekerja
Saat stres akibat banyaknya pekerjaan, olahraga tak hanya bisa meningkatkan mood dan mengurangi stres, tapi juga memberi manfaat terhadap pekerjaan. Jalan cepat lima sampai sepuluh menit di sekitar kantor juga bisa menjadi alternatif yang baik. "Penelitian menunjukkan latihan di sela-sela waktu kerja bisa meningkatkan ketajaman mental, manajemen waktu, dan produktivitas," kata Matthew.

6. Saat lelah
Ketika siang hari, mungkin Anda sering merasa lelah atau mengantuk sehingga hampir tidak berenergi. Menurut Burke, olahraga memiliki kekuatan yang lebih dibanding tidur siang.

"Olahraga bisa memperlancar peredaran darah dan oksigen. Jika Anda ingin langsung berenergi, cobalah berolahraga 20 menit hingga Anda berkeringat misalnya dengan joging atau latihan cardio tari dari DVD," kata Burke

Nah, selain itu ada juga waktu-waktu tertentu berikut ini yang sebaiknya Anda hindari untuk berolahraga:

1. Ketika terserang gejala flu
Jangan coba berolahraga saat Anda merasa gejala flu tengah menyerang, misalnya demam, batuk, sendi pegal, sakit perut, dan sesak napas. Kondis ini menjadi tanda bahwa Anda sedang berjuang melawan infeksi bakteri atau virus yang serius. Memaksakan diri untuk berolahraga bisa menyebabkan dehidrasi dan waktu pemulihan yang lama. "Tubuh Anda butuh istirahat beberapa hari. Banyak tidur dan minum air putih bisa membuat perubahan terhadap kondisi ini," tutur Burke.

2. Nyeri otot
Saat berolahraga, tiba-tiba merasa sedikit nyeri mungkin Anda anggap hal biasa karena terkait dengan proses pembangunan otot agar semakin kuat. Tapi hati-hati dengan Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) yang biasa terjadi satu atau dua hari setelah berolahraga. "Ini terjadi lebih cepat daripada gerakan tubuh Anda sehingga mekanika tubuh akan mudah berubah. Kondisi ini bisa memberi tekanan pada tendon dan ligamen serta meningkatkan peluang cedera," kata Matthews.

Biasanya, ciri-ciri DOMS yaitu Anda sulit berjalan, menggerakkan kaki, atau kesakitan saat mengangkat tangan. Dalam kasus tersebut, istirahatkan tubuh selama tiga hari dan kompres bagian yang sakit menggunakan es tiga kali sehari selama 15 sampai 20 menit.

3. Setelah makan
Menurut Burke, berolahraga setelah makan apalagi dengan tujuan supaya badan tidak melar adalah hal yang keliru. Setelah makan, tubuh mengedarkan darah ke organ-organ yang paling membutuhkan. Saat proses berlangsung, otot dan perut saling berkompetisi.

"Biasanya otot akan menang sehingga sistem pencernaan Anda akan bekerja lebih lambat dan dapat menyebabkan diare, kram perut, atau kembung," kata Burke. Ia menyarankan jika ingin olahraga setelah makan, tunggulah sekitar dua jam terlebih dulu.

4. Ketika cuaca panas
Saat matahari bersinar terik dan suhu di luar sangat panas, sebaiknya Anda menahan keinginan untuk berolahraga. Menurut Matthew, jika tetap berolahraga dalam kondisi cuaca seperti itu, kemungkinan Anda bisa mengalami kram akibat panas, kelelahan, dan kepanasan yang bisa membahayakan tubuh.

"Untuk antisipasi cuaca yang panas, sebaiknya lakukan latihan dengan mulai berolahraga misalnya jogging selama 10 sampai 15 menit tapi sebelumnya jaga tubuh agar tetap terhidrasi. Setelah dua minggu melakukan latihan itu, tubuh akan mulai terbiasa dengan cuaca panas," jelas Matthews.(up/up)

Sumber : Radian Nyi Sukmasari - detikHealth 

10 Penyebab Perempuan Sulit Hamil

Pada titik tertentu dalam kehidupan seseorang, keinginan untuk memiliki anak menjadi sangat besar. Tapi bagi sebagian orang, mendapat kehamilan atau mengandung merupakan sebuah misi yang mustahil.

Menurut Mayo Clinic, sekitar 10 sampai 15 persen pasangan di Amerika Serikat tidak subur. Hal ini mungkin disebabkan karena berbagai alasan, bisa karena dari pihak laki-laki atau pun perempuan.

Menurut US Department of Health and Human Services, penyebab umum dari ketidaksuburan pada perempuan adalah adanya masalah dengan ovulasi. Ini adalah suatu proses pelepasan telur yang telah matang dari dalam rahim untuk kemudian berjalan menuju tuba falopi untuk dibuahi.) Sebuah tanda umum dari masalah ovulasi di antaranya periode menstruasi yang abnormal, atau kurang lengkapnya periode menstruasi.

Di bawah ini adalah beberapa penyebab umum ketidaksuburan pada wanita, yang sebagian besar berhubungan dengan masalah ovulasi :

1. Sindrom Ovarium Polikistik  (PCOS)

PCOS merupakan kondisi yang menyebabkan kelebihan produksi hormon androgen dan merupakan salah satu penyebab utama infertilitas pada perempuan. Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh PCOS menyebabkan masalah dengan ovulasi dan terganggunya siklus menstruasi. Kondisi ini juga sering dikaitkan dengan obesitas dan resistensi insulin.

2. Menopause dini

Menurut Mayo Clinic, menopause dini didefinisikan sebagai kekurangan atau hilangan menstruasi dan tanda awal habisnya folikel ovarium sebelum seorang wanita mencapai usia 40 tahun. Seorang perempuan dianggap menopause dini jika fungsi ovarium (indung telur) dan menstruasi berhenti sebelum usia 40 tahun. Penyakit kekebalan tertentu atau bahkan terapi radiasi dapat memicu menopause dini pada perempuan.

3. Kerusakan pada saluran telur (tuba)
Ketika saluran tuba meradang, hal ini mungkin disebabkan karena adanya penyumbatan atau jaringan parut, yang pada gilirannya, menyebabkan infertilitas. Kerusakan tersebut umumnya disebabkan oleh infeksi penyakit menular seksual, terutama klamidia. Kasus-kasus lain yang dapat menyebabkan penyumbatan pada tuba  termasuk penyakit radang panggul, atau bekas operasi akibat kehamilan ektopik.

4. Endometriosis

Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan rahim tumbuh di luar rahim. Kondisi ini biasanya akan mempengaruhi indung telur, telur, saluran telur, rahim dan bahkan fungsi sperma. Dalam kasus endometriosis yang ringan, konsepsi masih mungkin terjadi karena tidak semua wanita akan mengalami infertilitas. Pada kasus ini, laparoskopi dapat digunakan untuk menghilangkan jaringan parut yang disebabkan oleh endometriosis untuk membantu pembuahan.

5. Ovarium jaringan parut

Faktor lain yang mempengaruhi ovulasi wanita adalah kerusakan fisik pada ovariumnya. Kerusakan tersebut dapat disebabkan oleh pembedahan akibat kista ovarium. Operasi konstan yang luas atau invasif dapat menyebabkan kerusakan jaringan parut ke titik di mana folikel ovarium tidak dapat lagi dewasa, akibatnya proses ovulasi menjadi tidak lengkap.

6. Adhesi pelvis

Adhesi pelvis didefinisikan sebagai jaringan parut yang terbentuk setelah operasi panggul, usus buntu yang dapat mengganggu kesuburan. Adhesi pelvis dapat mengubah struktur saluran tuba, sehingga sulit untuk telur wanita melakukan perjalanan melalui saluran tersebut.

7. Masalah tiroid

Hipertiroidisme adalah suatu kondisi dimana kelenjar tiroid terlalu aktif. Sedangkan tiroid hipotiroidisme, merupakan kondisi yang disebabkan oleh tiroid kurang aktif. Keduanya dapat menyebabkan masalah infertilitas pada wanita.

8. Pengobatan Kanker

Memiliki kanker dan menjalani radioterapi atau bentuk lain pengobatan kanker dapat mengganggu fungsi dari sistem reproduksi pria atau wanita. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan kesuburan seorang wanita salah penyebabnya adalah efek samping dari radiasi. Namun kondisi ini juga tergantung dari bagian tubuh yang di sinari. Perempuan yang menjalani terapi radiasi harus membicarakan dengan dokter mereka tentang efek pengobatan yang mungkin akan memengaruhi kesuburan mereka.

9. Obat-obatan tertentu dan lifestyle

Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan infertilitas pada wanita. Tetapi dengan menghentikan konsumsi obat itu sepenuhnya, wanita masih mungkin untuk kembali menjadi subur seperti semula. Menggunakan obat-obatan, minum alkohol, merokok, makan tidak sehat dan kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, dan olahraga atletik berlebihan juga dapat menyebabkan infertilitas pada perempuan.

10. Usia

Usia juga dianggap sebagai faktor umum terkait infertilitas pada perempuan. Perempuan di atas 40 tahun memiliki jumlah sel telur lebih rendah dan cenderung kurang sehat. Kemungkinan keguguran juga lebih tinggi pada wanita yang usianya lebih tua.

Editor :

Asep Candra health.kompas

Sindrom Ovarium Polikistik Penyebab Wanita Sulit Hamil

Ada banyak penyebab kesulitan hamil pada seorang wanita. Tetapi salah satu yang cukup sering terjadi adalah karena sindrom ovarium polikistik (polycystic ovary syndrome/PCOS).

PCOS adalah gangguan keseimbangan kadar hormonal. Pada sindrom ini tubuh wanita memproduksi hormon laki-laki (androgen) secara berlebihan. Akibatnya wajah lebih berminyak dan rambut tumbuh secara berlebihan, terutama di tangan dan kaki.

Gejala utama PCOS adalah gangguan haid. Hampir semua wanita dengan sindrom ini tidak mengalami mengalami jadwal haid yang normal ketika remaja, bahkan ada yang berhenti haid sama sekali.

Kebanyakan wanita menyadari mereka menderita PCOS di usia dewasa muda atau sekitar usia 20-an, ketika siklus haid mereka terganggu atau belum haid. PCOS juga bisa menyebabkan kesulitan hamil.

Wanita dengan PCOS pada umumnya juga menderita kegemukan dan kebotakan pada bagian puncak kepala. Sindrom ini juga bisa meningkatkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi.

Penurunan berat badan sangat disarankan untuk mengurangi kadar insulin dan hormon androgen.

Dokter belum mengetahui penyebab pasti sindrom ini, tapi penelitian menunjukkan ini berkaitan dengan insulin, yaitu hormon yang diproduksi pankreas yang mengantur transpor gula dari darah ke sel tubuh.

Meski belum ada obat yang bisa menangani sindrom ini tetapi kontrasepsi hormonal dosis rendah bisa mengatasi gangguan siklus haid dan pertumbuhan rambut di tubuh. Konsultasikan dengan dokter untuk menemukan pengobatan yang tepat.

Sumber :

www.webmd.com