Diet rendah gula, asupan batas makanan yang meningkatkan kadar gula darah. Beberapa manfaat dari diet rendah glukosa meliputi turunnya kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan penurunan berat badan. Sementara diet rendah gula dapat membantu semua orang yang ingin memperoleh kesehatan yang optimal, terutama penting bagi orang-orang yang menderita gangguan gula darah seperti diabetes. Makan makanan yang rendah gula, Anda dapat menyimpan tingkat gula darah di bawah kontrol alami
Hindari makanan Kurang sehat
Hindari makanan yang tinggi pada indeks glikemik. Indeks glikemik 'mengukur tingkat gula dalam makanan. Apa pun yang melacak lebih dari 70 untuk indeks glisemik dianggap sebagai makanan dengan glukosa tinggi. Beberapa makanan yang tinggi glikemik termasuk tepung putih, gula, pasta putih, donat, gandum, produk biskuit, kentang, kurma dan kismis. Untuk menjaga rendahnya tingkat gula dalam darah, menghindari makanan sebanyak mungkin. Makan makanan yang tinggi gula dapat membuat gula darah dapat meroket Naik, yang berbahaya untuk semua orang, tetapi sangat! berbahaya bagi penderita diabetes.
Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat
Ganti makanan dengan indeks glikemik tinggi dengan makanan yang lebih sehat, adalah Makanan rendah indeks glikemik. Pada pagi hari sarapan makanan kaya sarat,telur dan makanan yang terbuat dari jagung. Produk roti yang rendah glikemik adalah terbuat dari biji-bijian. kentang adalah sangat tinggi pada indeks glisemik, tetapi kentang merah lebih baik dari kentang putih. Sebagian besar sayuran lainnya adalah pilihan yang baik Rendah-gula, termasuk buah segar.
Sedangkan buah segar banyak mengandung gula, tapi gula yang terkandung secara alami dalam buah merupakan pilihan sehat untuk kadar glukosa dibandingkan dengan gula olahan. Lakukan perubahan mudah untuk membuat diet rendah gula (glukosa). Sebagai contoh, pengganti beras merah untuk nasi putih dan tepung jagung sangat baik. daging Unggas, daging merah dan kacang polong, kacang-kacangan adalah pilihan yang baik untuk diet rendah gula. Tapi Batasi konsumsi daging merah, karena tinggi lemak dan kalori.
Pilihan makanan rendah gula sangat baik efeknya buat kesehatan jangka panjang, Anda dapat membuat diet rendah gula, saran sangat baik untuk menurun lonjakan gula darah, yang akan menghasilkan kesehatan secara keseluruhan lebih besar.
Artikel ini disarikan dari berbagai sumber, Semoga membawa manfaat, SALAM
Tampilkan postingan dengan label Penurunan Berat Badan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Penurunan Berat Badan. Tampilkan semua postingan
L - Triptofan dan Penurunan Berat Badan
Dengan suplemen berat badan begitu banyak kerugian yang tersedia di pasar, bagaimana Anda memiilih?, L-triptofan, yang banyak dikenal karena manfaatnya dalam mengobati depresi dan gangguan suasana hati, mendapatkan popularitas sebagai suplemen untuk penurunan berat badan. Hampir tidak ada efek samping dan secara alami Anda memerlukan multivitamin.
Latar belakang Kebutuhan suplemen
Tubuh manusia membutuhkan delapan asam amino untuk bekerja. L-triptofan adalah salah satunya. Hal ini terjadi secara alami Pada banyak makanan, termasuk susu, telur, coklat, pisang, daging merah dan makanan lain dengan protein. Anda juga dapat membeli L-triptofan sebagai suplemen herbal dalam bentuk pil atau bubuk di toko atau online.
Cara kerjanya suplemen
L-triptofan mengurangi keinginan untuk karbohidrat dan permen. Ini bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin membantu mengatur metabolisme dan nafsu makan, mengurangi nafsu makan dan membantu orang untuk menentukan kapan mereka lapar dan ketika mereka Kenyang.
Penggunaan lainnya
L-triptofan sering digunakan untuk membantu mengobati depresi dan gangguan bipolar. Aplikasi ini juga berfungsi sebagai penambah suasana hati untuk menenangkan kegelisahan dan mengurangi serangan panik dan membantu Anda tidur lebih baik. Hal ini juga dapat berguna untuk mereka yang berusaha untuk berhenti merokok atau berhenti minum alkohol. L-triptofan dapat membantu menyeimbangkan mood Anda saat Anda Berhenti diri dari kecanduan.
Perhatian
L-tryptophan memiliki efek samping yang sangat sedikit terutama bila dibandingkan dengan produk lainnya dari produk penurunan berat badan. Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak, Anda mungkin mengalami gejala psikotik, berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk dosis yang benar.
L-triptofan suplemen tidak diatur oleh FDA. Tanyakan kepada dokter Anda jika tidak apa-apa untuk mengkonsumsi suplemen ini bersama dengan obat lain yang kita pakai.
Harga
L-triptofan berharga lebihkurang USD $ 20 untuk 90 kapsul. Hal ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda membeli produk.
Sekilas Cerita Tentang Suplemen L-triptofan
Pada tahun 1989, FDA Pernah melarang L-triptofan beredar. Pada waktu itu, dianggap telah menyebabkan penyakit seperti flu mematikan yang disebut eosinofilia-mialgia sindrom, atau EMS, setelah wabah besar. Semua korban yang memakai L-triptofan. Kemudian, para ahli telah menyimpulkan penyakit itu disebabkan oleh L-triptofan terkontaminasi batch dari Jepang. Larangan itu kemudian dicabut pada tahun 2002, dan suplemen sekarang tersedia lagi di pasaran AS.
Info ini di olah dari berbagia sumber, Semoga bermanfaat, SALAM
Latar belakang Kebutuhan suplemen
Tubuh manusia membutuhkan delapan asam amino untuk bekerja. L-triptofan adalah salah satunya. Hal ini terjadi secara alami Pada banyak makanan, termasuk susu, telur, coklat, pisang, daging merah dan makanan lain dengan protein. Anda juga dapat membeli L-triptofan sebagai suplemen herbal dalam bentuk pil atau bubuk di toko atau online.
Cara kerjanya suplemen
L-triptofan mengurangi keinginan untuk karbohidrat dan permen. Ini bekerja dengan meningkatkan kadar serotonin di otak. Serotonin membantu mengatur metabolisme dan nafsu makan, mengurangi nafsu makan dan membantu orang untuk menentukan kapan mereka lapar dan ketika mereka Kenyang.
Penggunaan lainnya
L-triptofan sering digunakan untuk membantu mengobati depresi dan gangguan bipolar. Aplikasi ini juga berfungsi sebagai penambah suasana hati untuk menenangkan kegelisahan dan mengurangi serangan panik dan membantu Anda tidur lebih baik. Hal ini juga dapat berguna untuk mereka yang berusaha untuk berhenti merokok atau berhenti minum alkohol. L-triptofan dapat membantu menyeimbangkan mood Anda saat Anda Berhenti diri dari kecanduan.
Perhatian
L-tryptophan memiliki efek samping yang sangat sedikit terutama bila dibandingkan dengan produk lainnya dari produk penurunan berat badan. Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak, Anda mungkin mengalami gejala psikotik, berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan untuk dosis yang benar.
L-triptofan suplemen tidak diatur oleh FDA. Tanyakan kepada dokter Anda jika tidak apa-apa untuk mengkonsumsi suplemen ini bersama dengan obat lain yang kita pakai.
Harga
L-triptofan berharga lebihkurang USD $ 20 untuk 90 kapsul. Hal ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda membeli produk.
Sekilas Cerita Tentang Suplemen L-triptofan
Pada tahun 1989, FDA Pernah melarang L-triptofan beredar. Pada waktu itu, dianggap telah menyebabkan penyakit seperti flu mematikan yang disebut eosinofilia-mialgia sindrom, atau EMS, setelah wabah besar. Semua korban yang memakai L-triptofan. Kemudian, para ahli telah menyimpulkan penyakit itu disebabkan oleh L-triptofan terkontaminasi batch dari Jepang. Larangan itu kemudian dicabut pada tahun 2002, dan suplemen sekarang tersedia lagi di pasaran AS.
Info ini di olah dari berbagia sumber, Semoga bermanfaat, SALAM
Serotonin Dan Penurunan Berat Badan
Pikirkan serotonin sebagai kepuasan kimia dalam otak Anda. Kadar serotonin sangat penting untuk membantu Anda merasa puas dengan rencana makan Anda, sehingga Anda dapat mencapai penurunan berat badan. Ketika otak Anda memproduksi serotonin cukup, Maka nafsu makan anda akan di matikan oleh serotonin sebelum Anda makan terlalu banyak. Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Ini tidak berarti bahwa serotonin dapat menurunkan berat badan, serotonin hanyalah respon rasa puas yang membantu Anda makan lebih sedikit. Jika Anda pernah makan terlalu banyak untuk membuat Anda merasa lebih Puas, mungkin telah bereaksi terhadap rendahnya kadar serotonin anda.
Makanan yang meningkatkan kadar serotonin
Ketika Kadar serotonin rendah, tubuh Anda akan mendambakan karbohidrat, dan bahkan meningkat pada siang hari. pada Masalahnya adalah bahwa banyak dari kita memuaskan keinginan itu dengan jenis karbohidrat dan sabotase untuk menurunkan berat badan.
Judith J. Wortman Ph.D. Penulis "The Serotonin Power Diet, merekomendasikan asupan protein, produk susu rendah lemak dan sayuran di pagi hari. Ingat bahwa selalu konsumsi karbohidrat rendah lemak atau bebas lemak pada siang hari dan waktu makan malam. Dengan cara ini, keinginan karbohidrat Anda akan puas dan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Serotonin dari sumber alam
Beberapa makanan kaya triptofan, yang berubah menjadi sumber alami serotonin. Cobalah untuk memasukkan ke dalam daftar diet Anda: Tuna, kalkun, keju dan pisang. sumber Alam lainnya Biji labu kaya serotonin dan biji bunga matahari. Vitamin B6 dan magnesium juga dapat meningkatkan tingkat serotonin. Rekomendasi perbanyak konsumsi daun Kelor.
Yang Dapat Mengurangi kadar serotonin
Minuman beralkohol, merokok atau bahkan dengan pengganti nikotin, konsumsi kafein terlalu banyak atau pemanis buatan aspartam dapat memecah kadar serotonin. Terlalu sedikit protein, sinar matahari terlalu sedikit dan terlalu sedikit olah raga juga dapat mempengaruhi kadar Serotonin.
Pada akhirnya, ini siklus naik turun dapat menyebabkan kerusakan kronis dan serotonin, tentu saja, yang terjadi peningkatan berat badan. Dalam arti, hubungan antara tingkat serotonin otak dan obesitas menurun merupakan berita baik. Artinya, itu bukan cacat karakter, dan tidak putus asa. Jika Anda bisa menerapkan makanan kaya protein yang sehat dan mengkonsumsi zat yang mampu meningkatkan kadar serotonin, hasilnya penurunan berat badan dapat dicapai dengan mudah.
Posting ini di Olah dari berbagai Sumber. semoga bermanfaat buat anda, SALAM
Ini tidak berarti bahwa serotonin dapat menurunkan berat badan, serotonin hanyalah respon rasa puas yang membantu Anda makan lebih sedikit. Jika Anda pernah makan terlalu banyak untuk membuat Anda merasa lebih Puas, mungkin telah bereaksi terhadap rendahnya kadar serotonin anda.
Makanan yang meningkatkan kadar serotonin
Ketika Kadar serotonin rendah, tubuh Anda akan mendambakan karbohidrat, dan bahkan meningkat pada siang hari. pada Masalahnya adalah bahwa banyak dari kita memuaskan keinginan itu dengan jenis karbohidrat dan sabotase untuk menurunkan berat badan.
Judith J. Wortman Ph.D. Penulis "The Serotonin Power Diet, merekomendasikan asupan protein, produk susu rendah lemak dan sayuran di pagi hari. Ingat bahwa selalu konsumsi karbohidrat rendah lemak atau bebas lemak pada siang hari dan waktu makan malam. Dengan cara ini, keinginan karbohidrat Anda akan puas dan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.
Serotonin dari sumber alam
Beberapa makanan kaya triptofan, yang berubah menjadi sumber alami serotonin. Cobalah untuk memasukkan ke dalam daftar diet Anda: Tuna, kalkun, keju dan pisang. sumber Alam lainnya Biji labu kaya serotonin dan biji bunga matahari. Vitamin B6 dan magnesium juga dapat meningkatkan tingkat serotonin. Rekomendasi perbanyak konsumsi daun Kelor.
Yang Dapat Mengurangi kadar serotonin
Minuman beralkohol, merokok atau bahkan dengan pengganti nikotin, konsumsi kafein terlalu banyak atau pemanis buatan aspartam dapat memecah kadar serotonin. Terlalu sedikit protein, sinar matahari terlalu sedikit dan terlalu sedikit olah raga juga dapat mempengaruhi kadar Serotonin.
Pada akhirnya, ini siklus naik turun dapat menyebabkan kerusakan kronis dan serotonin, tentu saja, yang terjadi peningkatan berat badan. Dalam arti, hubungan antara tingkat serotonin otak dan obesitas menurun merupakan berita baik. Artinya, itu bukan cacat karakter, dan tidak putus asa. Jika Anda bisa menerapkan makanan kaya protein yang sehat dan mengkonsumsi zat yang mampu meningkatkan kadar serotonin, hasilnya penurunan berat badan dapat dicapai dengan mudah.
Posting ini di Olah dari berbagai Sumber. semoga bermanfaat buat anda, SALAM
Langganan:
Komentar (Atom)
