Pages

Subscribe:

Ternyata Ini Dia Biang Keladi Penyebab Bau Badan



Memiliki penampilan yang menawan dan mendapat banyak perhatian adalah hal yang diinginkan sebagian besar orang. Namun saat appearance nya sudah lumayan tapi ternyata memiliki bau badan, seketika bisa meruntuhkan image menawan yang telah diciptakan.

Untuk mengatasi masalah ini, kita bisa memulai dengan mengetahui terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab bau badan tersebut. Untuk penjelasan lengkapnya, Anda bisa menyimak uraian Dr. Janfrional dari MeetDoctor.com berikut ini.

Bau badan adalah masalah yang sering dijumpai baik pada remaja maupun orang dewasa. Tapi jika masalah bau badan yang dialami cukup parah seperti baunya terlalu menyengat serta bisa mengganggu kualitas hidup atau hubungan sosial seseorang, hal ini tentu membutuhkan penanganan medis. Kondisi seperti ini disebut “bromhidrosis” dalam dunia kedokteran.

Bau badan umumnya berasal dari zat yang dikeluarkan oleh kelenjar keringat jenis apokrin yang terdapat di permukaan kulit ketiak, sekitar alat kelamin, belakang telinga, dan sekitar mata. Selain itu, jenis bakteri di permukaan kulit juga mempengaruhi bau badan seseorang.

Biasanya pada masa pubertas yaitu sekitar usia 8-14 tahun, bau keringat seseorang akan lebih menyengat dari kondisi normalnya. Hal ini ternyata disebabkan oleh bertambahnya kelenjar keringat jenis apokrin di permukaan kulit.

6 Cara Untuk Menghilangkan Kecanduan Kafein



Jika Anda tidak dapat melalui pagi hari tanpa paling tidak 2 cangkir kopi, Anda mungkin seorang pecandu kafein. Kopi memang minuman yang lezat, tetapi tidak dapat melalui hari tanpa konsumsi banyak kafein bukan merupakan kebiasaan yang baik. Sebenarnya, Tidak baik untuk bergantung pada apapun.

Jika Anda merasa kebiasaan konsumsi kafein mengontrol hidup Anda, berikut ini beberapa tips untuk menghilangkan kecanduan Anda, tanpa mengorbankan energi yang Anda butuhkan, seperti dilansir stylecaster.com.

1. Tulis alasan mengapa Anda ingin berhenti
Mium terlalu banyak kopi atau soda dapat menyebabkan kecemasan, dehidrasi, dan gangguan tidur. Selain itu, minum terlalu banyak kopi juga memerlukan tidak sedikit uang. Penting untuk menuliskan alasan Anda, untuk menguatkan motivasi Anda untuk berhenti.

2. Minum banyak air putih
Air, terutama saat Anda bangun pagi merupakan cara yang baik untuk meningkatkan level energi Anda. Ini juga membantu Anda menggantikan air yang terbuang karena minum kopi, karena kafein adalah diuretik alami, yang menyebabkan Anda sering buang air kecil.

3. Gantikan kopi Anda dengan teh hijau
Teh hijau mengandung sedikit kafein, dan memiliki banyak manfaat alami. Dengan meminum teh hijau di pagi hari akan menggantikan ritual minum kopi Anda.

4. Nyalakan Lampu
Cahaya akan membantu Anda untuk bangun, dan memicu otak anda untuk bekerja, meskipun tanpa kafein.

5. Bergerak
Aktifitas fisik akan membantu Anda merasa lebih fresh dan berenergi.

6. Berhenti bersama teman
Berhenti dari kebiasaan buruk bersama orang lain akan terasa lebih mudah. Anda bisa saling membantu, berbagi informasi dan pengalaman.

Tips Mengatasi Sakit Pada Leher Akibat Salah Tidur



Sakit leher seringkali terjadi karena kita salah gerak atau salah posisi tidur. Bisa jadi hal ini terjadi akibat penggunaan bantal yang terlalu tinggi, terlalu rendah dan sebagainya.

Meski kelihatan sederhana, namun sakit leher sangat tidak nyaman. Ada beberapa orang yang sampai susah menoleh karena hal ini. Nah bila Anda mengalami sakit leher seperti ini, coba lakukan tips berikut

Kompres Leher
Kompres leher Anda dengan menggunakan dua jenis kompresan, kantong kompres hangat dan dingin. Kemudian kompres leher Anda dengan kantong dingin lebih dahulu, kemudian hangat. Cara bergantian seperti ini bisa membuat otot yang kaku dan tegang sehat kembali.

Massage Lembut
Setelah terasa lebih ringan, lakukan pijatan lembut. Jangan terlalu keras karena di leher banyak syaraf dan pembuluh darah penting. Bila memang perlu, gunakan balsam atau minyak pijat, namun dalam jumlah yang sedikit dulu. Penggunaan obat semacam ini kadang juga bisa membuat otot makin kaku.

Peregangan
Coba lakukan peregangan ringan. Coba duduk tegak dengan kepala lurus. Perlahan-lahan, tarik kepala ke bawah selama 8 hitungan. Kemudian kembalikan ke posisi tegak, tarik ke belakang 8 hitungan. Lakukan hal yang sama ke arah kiri dan kanan.

Jemur Bantal Anda
Agar tak terjadi cedera yang sama, jemur bantal Anda agar lebih nyaman saat digunakan untuk tidur. Sementara bila Anda ingin menoleh, lakukan gerakan perlahan dan jangan menggeliat atau menarik otot punggung dan leher terlalu kencang.

Coba tips di atas untuk mengurangi sakit leher yang Anda alami. Jangan lupa gunakan bantal dengan tinggi secukupnya agar tengkuk Anda tak mengalami cedera.

Ternyata Ngemil Penting Juga Loh



Mengapa makan cemilan jadi penting? Seperti yang dilansir oleh snackpicks.com, memakan cemilan ternyata sangat berguna bagi tubuh. Apa saja gunanya? Intip yuk.

1. Membantu Mempertahankan Berat Badan

Jika Anda hanya makan tiga kali dalam sehari, Anda akan makan berlebihan saat menyantap berbagai makanan berat di waktu tersebut. Banyak ahli nutrisi merekomendasikan untuk menyebarkan kalori Anda lebih dari sekedar tiga kali makan. Tiga kali menyantap makanan ringan akan membantu pemenuhan energi Anda sepanjang hari serta membantu mencegah Anda makan berlebihan pada saat sekali makan besar.  Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa dengan perencanaan rutinitas ngemil yang konsisten, Anda akan dapat mengekang nafsu makan dan mengurangi kalori berlebih sepanjang hari.

2. Mengisi Kekurangan Nutrisi Tubuh

Jeda yang terlalu lama di antara waktu makan dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat. Anda sebaiknya tetap sehat dengan mengonsumsi makanan ringan yang mengandung vitamin, mineral, biji-bijian, atau serat. Hindari makanan ringan yang terlalu manis dan mengandung gula tinggi karena hanya akan membuat gemuk.

3. Mempertahankan Energi Dalam Tubuh

Makan setiap 3-4 jam, atau 5-6 kali sehari, dapat membantu Anda menghindari kekurangan energi. Dengan mengonsumsi makanan ringan Anda mungkin akan memiliki lebih banyak energi untuk berolahraga.

Pola makan ini tidak hanya baik bagi orang dewasa lho Ladies. Anda juga bisa menerapkannya kepada anak-anak Anda. Selamat mencoba dan dapatkan manfaatnya.

Awas hindari Makanan Beku Cepat Saji!



Seperti yang telah dibahas dalam artikel sebelumnya, makanan beku cepat saji memang cukup berbahaya karena bisa menjadi tempat berkembangbiaknya bakteri. Namun bukan berarti Anda harus meninggalkan sama sekali jenis makanan ini.

Hal yang terpenting nampaknya adalah bagaimana mengatur konsumsi makanan ini secara bijak dan berhati-hati. Agar lebih jelas, mari ikuti penjelasan dari seorang ahli medis MeetDoctor.com, dr. Handris Yanitra.

Menurut beliau, tidak ada aturan yang baku mengenai seberapa amankah kita dapat mengonsumsi makanan beku dalam satu minggu per minggu atau jangka waktu tertentu. Hal ini dapat dikembalikan kepada masing-masing konsumen agar lebih teliti dalam membaca kemasan makanan beku, terutama label nutrisi yang tertera pada kemasan makanan tersebut.

Foto: copyright fda.gov

Hal yang harus benar-benar diperhatikan adalah kadar sodium. Hal ini karena jika kadar sodium terlalu banyak, dapat meningkatkan risiko darah tinggi dan penyakit kardiovaskular. Beliau juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan cepat saji ini dan menggantinya dengan makanan-makanan segar dan alami yang notabene sangat dibutuhkan anak dalam masa pertumbuhannya. Semoga bermanfaat, Bunda!

Agar Bebas Dari Gangguan Perut Kembung



Tidak ada satu orang pun yang nyaman saat perutnya terasa kembung. Kembung disebabkan terlalu banyaknya zat fermentasi di saluran pencernaan. Beberapa pemicu kembung di antaranya stres, makanan, kurangnya enzim yang mengolah sisa metabolisme dalam tubuh, serta makan yang mengandung terlalu banyak serat.

Berikut ini seperti dilansir dari mindbodygreen.com beberapa tips ampuh yang dapat mencegah perut Anda terasa kembung.

1. Makan saat lapar

Makanlah pada saat Anda benar-benar lapar. Jangan sampai Anda makan padahal tidak lapar tetapi karena gangguan emosional. Anda dapat mengganti dengan minum minuman yang menyegarkan atau ngemil makanan yang tidak terlalu berat.

2. Berikan jeda untuk pencernaan

Tunggulah paling tidak 3 jam setelah Anda makan hingga kenyang jika Anda ingin makan kembali. Hal ini akan memberikan kesempatan pada saluran pencernaan Anda untuk mencerna makanan dengan baik.

3. Jangan bicara saat makan

Ketika Anda terpaksa makan bersama dengan teman-teman Anda lainnya, pastikan bahwa rasa makanan tetap menjadi fokus utama Anda. Hindari berbicara saat Anda makan, sebaiknya kunyah dengan baik dan jika sudah menelan makanan Anda baru mulai bicara.

4. Pilih makanan

Jika Anda sedang terburu-buru untuk pergi atau berangkat kerja di pagi hari, pilihlah makanan yang mudah dicerna. Anda bisa memilih makanan seperti soup atau makanan yang lunak dan mudah untuk dilumat.

5. Makan buah

Inilah kesalahan umum yang sudah biasa dilakukan masyarakat saat mengonsumsi buah bersamaan dengan waktu makan. Yaitu memakan buah setelah menghabiskan makanan utama. Hal ini hanya akan membuat gas dan asam lambung meningkat dan menyebabkan perut Anda kembung. Yang baik adalah memakan buah sebelum Anda makan menu utama.

6. Jangan minum

Jangan minum minuman dingin selama Anda makan. Jika Anda ingin makan buah, sebaiknya jangan langsung makan buah yang baru saja Anda keluarkan dari kulkas. Tunggulah beberapa saat hingga buah tidak terlalu dingin.

7. Hindari makanan yang terlalu asin

Cara mudah untuk menerapkan tips ini adalah memasak di rumah. Biasanya makanan di restoran cenderung memiliki rasa yang tajam dan kuat. Jika Anda memasak sendiri di rumah, Anda dapat menghindari resiko perut Anda kembung setelah makan.

Menjaga Kesehatan Mata Saat Terlalu Sering Melihat Layar Komputer



Mata sebagai cermin jiwa bisa tak hanya mengungkapkan apa yang ada di dalam benak Anda, tetapi juga mampu mengungkapkan kesehatan Anda.
Terutama Anda yang kerap bekerja di depan komputer, tentunya kondisi kesehatan mata akan menurun jika tak diperhatikan. Entah itu karena berada terlalu dekat dengan layar, terkena silau, dan lain sebagainya dapat menyebabkan problem pada mata apabila dibiarkan.
Inilah beberapa perawatan mata, seperti dilansir boldsky.com untuk membantu Anda menghindari problem serta ketegangan mata.

Istirahat sejenak
Menatap layar tanpa berkedip akan menyebabkan mata menjadi kering. Salah satu tips perawatan mata adalah menghindari ketegangan mata dengan beristirahat setiap beberapa menit sekali.

Palming
Gosoklah telapak tangan Anda satu sama lain sampai terasa hangat, kemudian kompreskan telapak tangan pada mata selama 60 detik. Cara ini akan membantu mata lelah Anda lebih rileks. Ulangi dua sampai tiga kali sampai Anda merasa tenang.

Atur brightnessnya
Sesuaikan screen brightness agar nyaman untuk mata Anda sehingga Anda tidak harus memaksa mata bekerja terlalu keras.

Ikuti aturan 20-20-20
Aturan ini adalah setiap 20 menit Anda menatap komputer, berjalanlah 20 langkah selama 20 menit sehingga mata Anda tetap seimbang dan tidak kelelahan.

Lihat tanaman hijau
Setiap kali Anda melihat komputer, ketika Anda merasa lelah alihkan pandangan mata pada tanaman berwarna hijau agar mata kembali rileks.

Berkedip
Berkediplah untuk menghindari mata kering. Kedipan mata akan menghasilkan air mata yang dapat melembabkan kembali mata.

Pakai kacamata baca
Pertimbangkan pemakaian kacamata baca yang akan membantu meminimalisir problem yang disebabkan karena terlalu lama dan lelah melihat pancaran monitor komputer.
Bekerja di belakang komputer selalu melelahkan, bawa obat tetes mata atau obat pembilas mata dan gunakan di saat dibutuhkan untuk membantu meringankan problem mata Anda.

Hati-Hati, Makanan Beku Siap Saji Bisa Jadi Sarang Penyakit



Dengan alasan padatnya kesibukan dan ingin mendapat kemudahan, banyak orang tua yang membuatkan putra-putri mereka makanan yang instan. Beberapa makanan cepat saji yang menjadi favorit adalah nugget dan sosis yang dibekukan. Hal ini memang baik agar makanan lebih awet tapi tahukah Anda, Bunda, bahwa makanan beku cepat saji ternyata dapat membahayakan kesehatan sang buah hati? Untuk ulasan lebih selengkapnya, dr. Handris Yanitra dari MeetDoctor.com akan menjelaskan lebih rinci untuk Anda.

Tempat berkembang biak bakteri
Pada tahun 2012, terdapat penelitian yang menemukan bahwa makanan yang dibekukan untuk menjaganya tetap awet, dapat mempengaruhi pertumbuhan bakteri Listeria monocytogenes dan Salmonella enterica. Kedua bakteri ini adalah bakteri yang paling sering ditemukan pada daging dada ayam mentah.
Karena kedua bakteri tersebut dapat berkembang dengan pesat pada makanan, terutama daging dan produk susu, bakteri-bakteri inilah yang paling sering menimbulkan penyakit pada manusia. Tak hanya itu, kabarnya bakteri-bakteri ini bisa bertahan bahkan bertambah banyak meskipun ditempatkan dalam kulkas maupun freezer.

Bahaya bakteri Listeria monocytogenes
Jenis bakteri ini patut diwaspadai karena dapat menyerang siapapun dari berbagai usia, bahkan termasuk ibu hamil dan menyusui. Penyakit yang disebabkan bakteri ini bernama listeriosis yang memiliki gejala nyeri otot, demam, serta terkadang disertai dengan diare.
Bagi para ibu hamil, sebaiknya lebih berhati-hati dalam memilih asupan makanan karena bakteri ini bisa menyerang janin Anda. Makanan yang biasanya menjadi markas bakteri ini seperti daging atau sayuran mentah, susu dan keju yang masih mentah atau belum melalui proses pasteurisasi, atau makanan olahan yang siap saji.

Bahaya Salmonella enterica
Penyakit yang disebabkan bakteri ini disebut penyakit salmonellosis yang gejalanya meliputi diare, kram perut, dan mual-muntah. Makanan yang menjadi tempat favorit bagi bakteri ini ternyata adalah ayam dan telur.
Selain itu, menurut penelitian lain, bakteri ini merupakan bakteri yang paling sering menimbulkan penyakit dan menambah panjang daftar pasien rawat inap di rumah sakit di Amerika.
Mulai sekarang, ada baiknya lebih berhati-hati dan bijak dalam memilih makanan ya, Bunda. Jangan sampai keinginan mendapatkan kemudahan justru membuat kesehatan keluarga terkorbankan. Semoga bermanfaat dan menginspirasi!

Ini Dia Makanan Yang Mempercepat Pertumbuhan Rambut



Pertumbuhan rambut dipengaruhi faktor keturunan dan warisan genetik. Namun, selain itu juga dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti misalnya gaya hidup dan kebiasaan makan.
Pertumbuhan rambut mereka yang mengikuti gaya hidup tak sehat umumnya cepat rontok dan lama tumbuhnya. Apalagi jika menu makanan tidak dijaga, pertumbuhan dan ketebalan rambut jadi terhambat.
Untuk Anda yang saat ini mengalami problem pertumbuhan rambut, cermati makanan-makanan yang dapat mempercepat pertumbuhan rambut agar rambut tetap subur berikut ini:

Sayuran hijau
Sayuran hijau punya banyak manfaat kesehatan, baik untuk kulit, rambut maupun tubuh. Sayuran hijau mengandung protein, mineral, vitamin dan nutrisi lain yang mendukung pertumbuhan dan kualitas rambut.
Sayuran hijau juga makanan terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut. Sayuran berdaun hijau ini contohnya seperti bayam, kangkung, sawi, dan lain sebagainya.
Adalah kandungan MSM atau metil sulphonyl metana yang meningkatkan produksi keratin. Keratin sendiri adalah jenis protein yang memperkuat rambut dan merangsang pertumbuhan rambut.

Daging tanpa lemak
Pertumbuhan rambut membutuhkan banyak protein dibandingkan dengan nutrisi lainnya. Daging tanpa lemak seperti daging kalkun, daging ayam, menyumbangkan sejumlah protein penting. Protein ini membangun keratin yang merangsang folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut baru.

Ikan laut
Ikan-ikanan mengandung omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan folikel rambut. Lemak diperlukan untuk membantu memanfaatkan vitamin dan mineral yang menyehatkan rambut.
Tidak semua lemak bermanfaat, lemak yang sehat seperti lemak omega-3 yang harus dipilih, dan biasanya dikandung oleh ikan-ikanan.

Aneka produk buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen. Kolagen inilah yang nantinya akan membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok serta kurang bersinar.

Cokelat
Anda mungkin belum pernah mendengar bahwa cokelat sebenarnya baik untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Cokelat memiliki kandungan zinc yang membantu produksi minyak alami rambut tidak sampai terhenti. Minyak alami tersebut akan membuat pertumbuhan rambut jadi lebih maksimal, dan zinc juga membantu memperbaiki rambut yang rusak serta rapuh.
Cukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin di atas agar rambut Anda kembali lebat, sehat dan bersinar.

Apakah Diet OCD Sebabkan Deddy Corbuzier Alami Stroke?

detail berita

BARU-baru ini kita dikejutkan kabar Deddy Corbuzier mengalami stroke ringan. Masyarakat pun banyak menduga hal itu disebabkan diet OCD (Obsessive Corbuzier Diet) yang dilakukannya. Benarkah?

Sejauh ini, mentalis berkepala plontos menyanggah hal itu. Dia menjelaskan bahwa hal itu akibat kecelakaan beberapa tahun yang lalu, hingga syaraf tulang belakangnya menjadi terjepit.

Mengenai kasus yang terjadi pada Deddy, pun juga menjadi perhatian dokter ahli kesehatan. Salah satunya ialah Prof. Bambang Budi Siswanto, MD, PhD, FIHA, FAsCC, FAPSC, FACC, dokter spesialis jantung RS. Harapan Kita sekaligus Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dia menjelaskan bahwa ada dua kemungkinan yang menyebabkan kondisi itu, pertama ialah faktor keturunan hipertensi yang dimiliki dari ayahnya dan juga pola dietnya sendiri.

Prof. Bambang menuturkan bahwa terjadinya stroke itu karena adanya sumbatan darah yang terjadi pada otak. Dan apa yang terjadi pada Deddy Corbuzier, hal itu disebabkan kemungkinan besar faktor keturunan dimana ayahnya mengalami gagal jantung akibat hipertensi. Menurutnya, saat seseorang memiliki faktor keturunan penyakit jantung, ia harus melakukan check up. Tujuannya, agar bisa mencegah munculnya penyumbatan dalam pembuluh darah.

"Ayahnya Deddy Corbuzier itu kan pasien gagal jantung, dan meninggal juga karena itu. Jadi menurut saya, ia memiliki bakat yang membuatnya mudah mengalami penyumbatan darah ketimbang orang lainnya. Dan mungkin kurangnya pengetahuan mengenai hal itu akhirnya membuatnya mengalami stroke," katanya kepada media seusai acara pengukuhan dua guru besar FKUI, di Aula Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Salemba, Jakarta Pusat, Sabtu (1/2/2014).

Selain itu, penting untuk diketahui bahwa stroke itu adanya plak yang disebabkan tumpukan minyak pada dinding pembuluh darah. Sehingga, kemungkinan ia mengalami stroke ringan dimana bisa disebabkan pola diet Deddy yang kurang sehat.

Seperti diketahui, aturan OCD membolehkan mengonsumsi semua jenis makanan, termasuk makanan berminyak dan junk food, asal mengikuti "puasa makan" dengan ketentuan berlaku. Padahal, seharusnya pola makan itu harus berdasarkan kecukupan gizi di dalamnya.

"Mungkin faktor lain Deddy mengalami stroke, diakibatkan dietnya sembarangan, kan pola diet (OCD) dia itu membolehkan mengonsumsi makanan berminyak. Sehingga membuat darahnya jadi mengental dan menjadi plak pada dinding pembuluh darah. Padahal, kalau makan itu bukan dicari enaknya, tapi komposisi seimbang gizinya. Di sana harus ada protein, vitamin, mineral, hewani dan lain lain," sambungnya.

Kemudian, lanjut dia, terkait ia suka berolahraga, hal itu kurang memengaruhi karena ia punya bakat hipertensi dan hipertensi itu tak ada gejala awalnya selain harus tes tekanan darah. Hal itu bisa dilihat saat dia mengalami fase stroke pada saat berolahraga di gym.

Menurutnya, kondisi stroke ringan yang dialami oleh Deddy Corbuzier kemungkinan bakat keturunan yang dia tak sadari. Kemudian, ditambah pola makan yang sembarangan yang membuat darahnya mengental dan menyebabkan plak. Dimana terjadi penyumbatan di daerah jantung akan mengalami serangan jantung, dan saat menyumbat di kepala, hal itu akan mengalami stroke.

Terkait alasan Deddy yang mengatakan strokenya akibat terjepitnya saraf akibat kecelakan, hal itu bisa saja terjadi. Tapi, yang berperan terjadi stroke itu disebabkan penyumbatan darah di otak, bukan di tulang ekor, kata Prof. Bambang.

Ingin Sehat? Makan yang Benar Tak Perlu Suplemen



Konsumsi suplemen ternyata bisa menjadi opsi kedua dalam memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari. Asupan nutrisi dari pangan utuh sebaiknya tetap menjadi pilihan utama.

"Tubuh manusia sebetulnya tidak perlu asupan suplemen, baik berupa tablet atau kapsul yang banyak tersedia di masyarakat. Asal makan teratur 3 kali sehari dengan menu yang sehat, maka kecukupan nutrisi sudah diperoleh," kata dokter ahli gizi, Laila Hayati, pada Kompas Health Kamis (23/1/2013).

Kandungan nutrisi pada pangan utuh, jelas Laila, lebih baik karena jumlahnya yang sesuai kebutuhan tubuh. Jenisnya pun lebih beragam dibanding suplemen yang biasanya hanya mengandung satu atau dua macam komponen nutrisi. Sehingga dalam satu jenis pangan, seseorang bisa memperoleh berbagai kandungan nutrisi

Laila mencontohkan protein yang dibutuhkan dalam jumlah 0,8-1 gram/kgBB/hari. Bila berat badan seseorang 60 kilogram, maka protein dibutuhkan sejumlah 60 gram per hari. Kebutuhan tersebut berlaku untuk orang dengan aktivitas normal.

Kebutuhan protein tersebut  menurut Laila, bisa dipenuhi lewat asupan sehari-hari baik berbahan hewani maupun nabati. Laila menyarankan ikan, ayam tanpa kulit, dan putih telur sebagai asupan yang paling aman.

"Sebetulnya bisa saja daging merah, namun asupan ini mengandung kolesterol yang tidak baik bagi penderita hipertensi atau jantung. Asupan protein hewani sebaiknya lebih banyak dibanding nabati dengan perbandingan 2:1," tuturnya.

Terkait kandungan protein, dalam satu potong ikan seberat 100 gram terkandung 19 gram protein. Sedangkan dalam satu potong ayam tanpa kulit seberat 100 gram terdapat 24 gram protein. Sementara dalam putih telur dari satu butir telur terdapat 3,5 gram protein.

Kebutuhan tersebut juga bisa dipenuhi bila asupan diolah dengan cara yang benar. Laila menyarankan asupan tidak dimasak dengan menggunakan terlalu banyak minyak. Penggunaan minyak akan menambah kandungan lemak jahat yang tidak baik bagi pemenuhan dan keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Jika masih ingin mengonsumsi olahan gorengan, Laila menyarankan konsumsi paling banyak satu kali dalam sehari.

"Intinya kita tidak perlu suplemen selama makan dengan benar. Apalagi bila ditambah sayur dan buah, maka tubuh tidak lagi membutuhkan suplemen," ujar Laila.




Editor :
Wardah Fajri

Sehat Alami dengan Proses Detoks

detail berita

KESEHATAN menjadi hal utama untuk tetap dipelihara. Untuk mewujudkan hal tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan ialah melakukan detoks.

Detoks diketahui bisa membersihkan tubuh dari dalam dan melepas semua racun melalui aliran darah. Proses detoks yang pada sebagian orang dirasa tidak mengenakkan sesungguhnya akan menimbulkan efek yang menguntungkan. Keluhan-keluhan seperti sakit kepala, insomnia, kelelahan, demam, dan perasaan marah serta-merta akan menghilang.

Paling penting untuk diketahui, semakin kita merasa tersiksa saat menjalankan program detoks, maka semakin banyak racun yang terbuang dari tubuh. Hal yang diperlukan dalam proses ini adalah kesabaran, agar kita bisa melaluinya hingga selesai.

Racun yang menumpuk di dalam tubuh adalah akumulasi dari pola makan dan kebiasaan tidak baik yang telah berlangsung selama bertahun-tahun. Dengan menjakankan detoks secara disiplin dan intensif, tubuh akan mengeluarkan berbagai racun tersebut. Cukup praktikkan detoks dengan benar dan penuh kesabaran, ubah perilaku kita, perbaiki kebiasaan, serta cukup waktu istirahat.

Saat melakukan detoks kita akan belajar bagaimana cara mengontrol pikiran, guna mengubah kondisi hormon yang tidak seimbang. Hormon adalah pihak yang mengontrol unsur kimia dalam tubuh kita. Kunci sukses mengubah perilaku  dan kebiasaan adalah dengan mengontrol pikiran, bukan dengan obat-obatan.

Menurut Riani Susanto ND, CT, seperti dituangkan dalam buku The Detox Lifestyle: Natural Ways to be Healthy, detoks merupakan metode penyembuhan terintegrasi yang sudah dilakukan sejak ratusan tahun lalu. “Detoks dapat memulihkan kesehatan tubuh dari segi fisik, emosional, hingga mental secara keseluruhan.

Detoks bukan hanya berasal dari tubuh dan pikiran tapi juga lingkungan sekitar dimana tanpa disadari bahwa produk perawatan dan produk rumah tangga yang kita gunakan dapat mengandung toksin. Bila didiamkan, toksin akan mengendap di dalam tubuh hingga suatu hari menimbulkan masalah kesehatan yang akut. Kita pun perlu cermat dalam menggunakan produk perawatan dan produk rumah tangga untuk diri kita dan lingkungan kita, untuk itu detoks dapat dilakukan dari pikiran, tubuh dan lingkungan sekitar.